Super Shaper mekik aleti&Göğüs kasları hakkında yardım..!

Öncelikle super shaper ı duymuş olanınız var mı bilmiyorum ama ben de evde buldum sanırım annem falan almış baya önceden.. Normal yatıyosunuz ayaklarınızı koyma yeri var biraz yüksekte (60 cm civarı) sonra kollarınız yardımıyla kendinizi yukarı çekiyosunuz bu arada ayaklarınızı da içe çekiyosunuz sanırım.. Anladıım kısmı bu kadar ama emin deilm sanırım bi nevi crunch amaçlı... Bu konuda yardımlarınızı bekliyorum (tam olarak nasıl kullanılıyor, alt karın mı üst karın mı çalışıtırır vb.)
İkinci olarak, karın kaslarım zayıf olduğum için gayet belirgin ama üstte hacimli göğüsler olmayınca pek bi numarası kalmıyor.. Flexor'ın programını uyguluyorum, alt göğüs kaslarım gelişmiş ama üst göğüs kaslarım o kadar iyi durumda değil.. Üst göğüsü geliştircek ve dumbella yapılabilecek ne tür hareketler var.. Yardım ederseniz çok sevinirim...

 

Yardım edebilecek yok mu??