Suarez beslenme günlüğü

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Suarez tarafından 18 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Suarez
    Offline

    Suarez Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    SİGORTACI
    Yer:
    İstanbul
    1.5 ay içerisinde net 10kg alarak kendi rekorumu kırdım beslenme programım

    haftanın 3 günü idman yapıyorum.

    08:00 kahvaltı
    50gr gögüs
    400gr süt,100gr yulaf,100gr lor,nesquık,muz shake tarzında yapıp içiyorum

    12:10 ögle yemegı
    100gr tavuklu sandwıc
    meyva suyu


    14:00 ara ögün
    500gr yakın pilav


    16:00 2. öğle yemegi
    100gr tavuk
    kusana kadar :) pilav,makarna vs vs
    meyva suyu


    17:00 ara ögün
    100gr pilav,makarna,bulgur vs.

    17:30 idman öncesi
    1 elma veya muz

    18:45 idman

    20:00 idman sonrası
    hemen meyva suyu ardından
    100gr tavuk veya ton balıgı
    kusana kadar pilav veya makarna
    100gr kadar yogurt

    21:00
    yeşil çay


    22:00
    50gr tavuk
    200gr kadar pilav veya makarna


    00:00
    500ml süt
    100gr lor
     
    Suarez, 18 Ocak 2014
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 29 Ocak 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş