arkadaslar ben suyu susanmadikca sade icemiyorum artik suyu iserken bi sise suyun isine az bi sey cilek suyu katiyorum yani suda az cilek tadi oluyor sizce boyle yapmam yanlismi?
Dostum şunu sankın unutma: Su Dünyanın en iyi içeceğidir. Bizim yaşamamız su sayesinde oluyo! (yani biyolojik olarak)
mümkün olduğunca yapmamaya çalışın, çilek suyu yerine biraz limon sıkabilirsiniz...ama başka türlü kesinlikle hiç su içemiyorsanız, böyle devam edebilirsiniz...
Gündelik hayatta ihmal ettiklerimizin başında su içmek gelir. Sağlığın korunması ve canlılığın sürdürülebilmesi için gerekli bir numaralı madde sudur. Vücudumuzun % 55-75’lik kısmını su oluşturur. Su; metabolizmanın düzenlenmesinde ve vücudumuzdaki tüm reaksiyonlarda görevlidir. Gün boyu içeceğimiz 2 lt su, enerji oluşumunu artırır ve zayıflamaya yardımcı olur, besin maddeleri, oksijeni... taşıyarak organ ve dokuları korur. Aç karnına içtiğimiz su; organizmayı zararlı toksin maddelerden arındırır. İmmün sisteminin, görevini yapabilmesi için su gereklidir. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmamızda yardımcıdır. Cildimizin; nem ve elastikiyetinin düzenlenmesinde su rol oynar. Günümüzde bayanların korkulu rüyası haline gelen selülit oluşumunun önlenmesinde de su yine ilk sırayı alır. Emzikli kadınlarda; süt üretimini artıran en önemli sıvı sudur. Özellikle kalori oranları yüksek hazır meyve suları, gaz yapan asitli içecekler yerine su tercih edilmelidir. Hamilelikte; suyun önemi daha da artar. Bebeğin içinde bulunduğu amnion sıvısı her üç saatte bir kendini yeniler. Yetersiz sıvı alımı ile amnion miktarı azalacağından, suya gereksinim artar.Sıcak havalarda; vücut sıcaklığını düzenleyici olarak çalışır. Dikkat edeceğimiz nokta, yazın içtiğimiz su miktarını artırma gerekliliğidir. Bedenimiz ısındıkça terler ve su kaybeder. Bunun için su seviyesini yeterli düzeye getirmemiz gerekir. Vücut, suyu aktif olarak kullanır, depolayamaz. Bu sebeple susuzluğa dayanamayız.
Arkadaşım bana çok ilginc geldi yani normal olarak su içmemek demek dehidrasyon demek vücudunda su stokların dolu olmadığı sürece kendini iyi hissetmessin sağlikli bir şekilde antreman yapamassin su icmenin bir yöntemi vardır her yemekten 20 dakika önce 2-3 bardak su içersen ve asan ekstradan 4-5 bardak su icersen gunde 6 öğün yiyen bir insan bir gunde 21-22 bardak su icmis olur bir bardak ortalama 200 ml litre ise buda 4 litreye eşittir yemeklerden önce su içersende mimimum su kayıbı gerçekleşir fazla işemeyede gitmessin
simdi bi bakalım Suyun binbir çeşit faydası var simdi suyun faydalarını bir araştırmali yani sana ben burdan anlatmicam bence imkanın varsa gunde 1-1.5 litre maden suyu iç derim cunku maden suyunun mineral oranı daha yüksek ve miğdenin öz suyu gibi sindirim sistemine cok faydalı yani cola içicene hatta içine yarım limon sıkarsın hem c vitamini de katmış olursun c vitaminli maden suyu olur hemde elektrolit olarak gercekten limon çok iyi şunu unutma su tek başına zayıflatıcı bir etken değildir sadece su miğdenin daraltmayı sağlar ve daha az yemeğe yardımcı olur yağ yakımı icin de suya ihtiyac var dır su dehiadrasyon durumunda yüzde 2 lik su kaybı yüzde 20 performansını düşünür öneri yemeklerden 30 dakika evvel 2-3 bardak su icmeli ve yemeğin ardından bir bardak daha bu şekilde gunluk su ihtiyacımızı karsılamis oluruz ve sık sık tuvalete gitmek problemi de olmaz suyun vücuttan atılımınıda araştırırsan neden günde 2-3 litre su gerektiğini anlayacaksın Bilgi efendisini her zaman takip eden kurtarıcıdır..
Re: simdi bi bakalım Bence imkanı varsa da içmesin arkadaş günde 1-1,5 lt maden suyu çünkü maden suyu 1- Devamlı aşırı tüketilirse mideyi tembelleştirir, hazımsızlığa yol açar. 2- Gıdaların emilimini zorlaştırır, proteini bağlar, protein ile birlikte özellikle içilmemeli. Zaten diyetisyenler de günde 2 şişenin (1 şişesi 20cl.) üzerine çıkılmaması gerektiğinde hemfikirler. Maden suyu kesinlikle yararlı ama 2 şişe geçilmemeli.
su mutlaka bolca alınmalı özellikle protein ve kreatin kombinasyonu kullananlar için min 3lt ideal kg 50 ml kadar.su mideyi daraltmaz mide boşken hacmi 30 cc kadardır bu 3lt ye kadar yemekle genişleyebilir içtiğiniz su bu hacmin doldurulmasına yardımcı olur yani yemeğe daha az yer kalır ayrıca suyun zayıflatıcı etkisi ise bunun dışında faktörlerlede olur(saydam bazılarını yazmış) bu arada maden suyu alkali (asitin tersi) oysa mide özsuyu diye bilinen mide içeriği asit özelliktedir ve özellikle proteinlerin sindirimi demir ve bazı bileşiklerin emilimi için bu asit ortam gereklidir.maden suyu ortamı nötrleştireceği için bunların emilimin bozacaktır(proteinleri bağlamaz) öğünler arasında günde 1 kez içilebilir fazlasına gerek yok
annem televizyon duyduğu şekilde her sabah lahana suyu içerek (doğrumu yanlışmı bilmiyorum) vücudundaki suyu atıyomuş.duh her sabah kendisine izzah etmeme ve su atarak zayıflamanın zayıflama olmadığını söylememe rağmen.vücudundaki suyu atıp kilo verdiğini zannediyo.çok büyük yanılgı a32
nedir şu televizyondaki zayıflama tekniklerinden çektiğimiz? yok sabah limonlu su için, yok lahana suyu lahana çorbası, yok karpuz diyeti.. Allah akıl fikir versin.
