Benim metabolizmam 2229 kalori ffm 68.8 kg su kütlesi 50.1kg(tbw) sabah yarım litre,okulda(12.25-17.05) yarım litre ve akşam 2 litre su içiyorum yeterli mi?Diyet yapmaya çalıştım ancak ilk hafta doğru dürüst uyamadım Bide kaybettiğim suyu geri alır mıyım? günde 3 lt'ye yakın su içmeme rağmen 15 günde 1.4 kg su kaybetmişim. Başlangıç: 93kg vücut 19.3kg yağ %20.7yağoranı 73.8kg ffm(yağsız vücut ağırlığı) 54kg tbw(toplam su kütlesi) 2396 cal 10gün sonra: 90.2kg vücut 20kg yağ %22.2 yağoranı 70.2kg ffm 51.4kg tbw 2279cala32 başlangıçtan 25 gün sonra: 87.3kg vücut 18.5kg yağ 68.8kg ffm 50.4kg tbw 2229cala32 Sonuçları değerlendirirseniz sevinirim günde 100gr protein ve 3lt su almama rağmen gidip duruyor sinir oluyorum lütfen yardım edin! Sürekli metabolizmam yavaşlıyor ve hazırladığım program 2200 kalori 2 saat arayla yemek ve ara öğün yapıyorum.Lütfen yardım edin böyle nereye kadar a32kafa_
ara ogun yapmasan gunde maxiumum 3 ogun yapsan daha iyi olur su kaybı normal glikojen depoların diyette bosalirki bu iyi bir sey glikojen depoların biraz bos olması dolu oldugu zaman seker direk yaglanmak icin kullanılıyor gidecek bir yeri olmadıgı icin
karbonhidrat agırlıklı bir diyet yaptıysan vucud birincil enerji kaynagı olarak sekeri gormekte yagları sekere tercih etmemekte yuksek insulin yuksek kan sekeri yagların yakılmasına engel beslenme programını yazarmısın 1 gun icinde ne tuketirsin ortalama sekilde
hangi makineden ölçebiliyorsunuz?!... böyle efektif ,doğru çalışan makinaları sorgulamanız gerekir...yanıltır, hem de bayağı...) yine de şöyle bi yaklaşım yapılabilir. **ağır kilolar ile çalışan sporcuların "hücreleri" , hafif kilolar ile çalışanlardan daha az su içerirler...sebebi, ağır kilo çalışması sonucu oluşan "hipertrofinin " aynı zamanda "hücre duvarını da daha kalınlaştırması ve böylece hücrelerde normal insanlara göre genelleme de daha az miktarda "su bulunması" ... **bu nedenle bu konuyu baz alarak yaklaşımda bulunablirsiniz... ancak ,asla bu tip portatif altelere güvenmeden!...)
