Stratejik Bir Soru!!!

9:30 5 yumurta:30 grm
2saat
11:30 sütlü bulgur:45 grm
2saat
13:30:1 ölçek protein tozu:25
1saat
14:30 antreman
1saat
15:30 antreman bitiminden hemensonra antreman 1 saate bitiyo:25gram
2saat
17:30:Tavuk göğsü:30grm
2saat
19:30 beyaz peynir:25
2saat
21:30 100ml süt 100g yulaf:15g
195g toplam
boy:180
yaş:16
kilo:70
soru:forumda okuduğum kadarıyla protein tozu öğün yerine geçmiyomuş vede tavsiye edilen antremandan 1saat önce vehemen sonra kullanılıyomuş
yine burda okuduğuma göre bir öğünde 30grmdan fazla sindiremiyorum kas kütlem çok fazla deil antremandan hemen sonra yemek yesem 1 öğünde tozla birlikte 55 gram oluyo 30 grmı aştığım için 25 grm çöpe gidiyo 13:30dan 17:30a kadar protein tozundan başka bişe yemiyorum bu yanlışmıdır protein tozu karın doyururmu 4saat idare edermi beni kas yıkımı yada kasların gelişmesini yavaşlatırmı ???? dumbelllls

şimdi diceksiniz 16 yaşında ne ayaksın sen die ama bu benim için gerçekten önemli yardım lütfen???

 

iki farklı görüş var biri kaslar 1 saatte ancak 25-30 gram protein kullanabilir diğer görüş ise 1 saatte istediğin kadar protein al(vücut ihtiyacı doğrultusunda) kaslar onu kullanacaktır.Protein tozu karın doyurmaz onu unut.4 saat vücuduna protein tozundan başka birşey koymuyorsun sen önce bu sporda doğal beslenmenin önemini kavra, kendine bir beslenme programı oluştur protein tozu daha sonra girsin senin hayatına.