srht55 değişim ve pozlama

[youtube]ZWSN7st_ps0[/youtube]
buda benim nacizatene bir videom.martta cekmiştim yanılmıyosam.
ayrıca link veriyorum çünkü video kutusu olarak koyamadım bir türlü

 

Nacizane demişsin ama emek harcanmış,güzel bi video Serhat eleştirilere gelecek olursak; ben bariz gelişmeyi sırtta gördüm.Ama kanatları da aşağı yayarsan güzel durur.Eskiden belin gayet iyiymiş şimdi sanki biraz kontrolden çıkmış,ona da dikkat et.Göğüsler ve bicepslere de hacim şart.Ama gelişimin yine de güzel,bravo

 

saol zfrskr kanatları herkez ayı seyi söylüyor onun üstünde durcam.bel aslında cok konrolden cıkmadı ama eskiye göre tabiyki daha kalın .bakalım zamanla eksikleri toplamaya başlıyorum

 

biraz yag var gibi bencede zfrskr ınsallh gun gelır bende bunlardan daha ııyı vıdeolar koyarım buraya suanda bıraz göbüş var

 

ilk resmindeki gbiyim bende . ama kaç yaşnda çekmştn o fotoyu . we kaç sene önce ?_ çk güzel bir gelişme war.insanın güweni geliyor kendine.ama vücudunda yağlanma war sanki özellikle karın bölgelerinde?_

 

yorumlar için tesekkürler arkadaşlar.yaglanma karın bölgesinde var.diet olayına bir türlü giremedim.genel olarak dikkat ettiğim söylenebilir ama o yeterli olmuyor.adam akıllı diet yapmam lazım.
ruthless ilk fotoda 19 yasomdaydım şuan 21.2005 te cekilimiş.

 

bravo serhat iyi ilerleme kaydetmissin,fazla yaglanmamaya dikkat ederek biraz daha hacim yaparsan ve sonra guzel bir diyetle cok basarili bir fizik yakalarsin,basarilar.

 

tesekkürler saydam,
benimde niyetim zaten bukısıda cıkarıp ondan sonra diete girmek .diet birtürlü nasip olmadı bakalım bu sefer kararlıyım yapacam

 

şort harikaymış Gelişimde çok iyi

 

teşekkürler zafer.bu şorta don demeyen tek isimsin.her nekadar dona benzesede o 7 yıllık emektar bir sort

 

definasyon yapman şart olmuş onun dışında gayet iyi bir ilerleme kaydetmişsin yeni başlayanlara örnek olmalı

 

teşekkürler firebird.dediğim gibi az kaldı definasyona ama cok zahmetli üşeniyorum yapmaya

 

serhat sen eskı halınden ne kadar bı surede son halıne ulastın ve kac kılo aldın merak ettım, cok ıı gelısım gostermssın tbrk!! bence kardıyo yap , karın kaslarına onem wer omuzuda bırasdaha duzelt tamamdır....

 

2004 te başlamıştım ama 5 ay devam ettikten sonra (ki bu 5 ay hiç kilo almamıştım boşa calışmıştım yani)1 sen e hiç yapmadım bu sporu 2005 in eylülünden beri ufak aralıklarla(20 Gün 30 gün) devam ediyorum bu sene insallah daha disiplinli daha düzenli olarak devam edecem.
başladıgımda 64 kg idim bu videoda 86 kg yim

 

sper yorumlar var ya

edit : kuralları okuyunuz..boş mesaj atmak kurallara aykırıdır..