squat ve deadlift

selamlar forumun değerli üyeleri normalde antrenmana haftada 3 gün gidiyorum squat ve deadliftin vücuda çok büyük güç kattığı malum bir gerçek fakat o kadarda zor hareket oldukları için off günlerde mi yapmalıyım yoksa herhangi bi antrenmandan sonra haftada 1 kez mi yapmalıyım _?

 

squat bacak gününe, deadlift sırt gününe alınmalı diye düşünüyorum.

 

valla 2side çok kaliteli çok faydalı hareketler olduğu için sanki ayrı bir gün özel olarak çalısılması gerekiyor gibi geliyor bana

 

Squatı bacakta yapmalısın zaten bacağın temel hareketi, göğüste bench pressi ayrı bir gün yapmassın bu da aynı mantık, deadlift ise yapış şekline göre sırt gününe de konur, bacak gününe de konur, ayrı bir gün yapmanın pek bir getirisi olacağını sanmıyorum

 

mantıklı gerçekten en iyisi öyle olucak deadlift genel olarak sırt,kanat,trapeze vuruyor sırt gününede onu eklerim