Squat ve boy

Ben 15 yaşındayım 1.72 boyundayım ve 60 kiloyum 1.5 yıl once bu spora başladım ve çok fazla ara verdim
şimdi 1 aydır kesintisiz salona gidiyorum vücudum yaşıma göre çok ii.Benim belirli bir programım yok haftanın 3 günü spor yapıyorum hergün aynı hareketleri yapıyorum öğlen 3 te gidiyorum kol ve göğüs ve trapez akşam 8.5 ta kanat sırt omuz


1.sorum

kendime bir program yapmalımıyım yoksa böle ii mi

2.sorum

squat hareketini yaparken biri bana
yapma boyuna yazık bu hareket ii dir ama boyun uzamaz bi daha dedi
SQUT IN BOYLA BİR İLGİSİ VARMI
bench_O bench_O bench_O dumbellllsdumbelllls

 

Tabiki belirli bir programın olmalı ve ayrıca evet squat büyüme çağında boyunu etkileyebilir. Press hareketlerinden uzak durmanda fayda var.

 

Press hareketleri derken ayakta yapılan press lermi yoksa yatarak yapılan press hareketleridemi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : boy uzaması



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi