belin eğip doğrultmada problem yok ama açısını nasıl ayarlayacağımı bilemiyorum. sonuçta kalçayı geriye itince bele bir açı vermek gerekiyor ve bununda fazlası ağırlığı direkt bele yükleyebilir. sakatlık çıkarmaktan çekiniyorum o yüzden aylardır başlayamadım squata . hocalardanda malasef yardım alamıyorum yurt dışında olmamdan dolayı buradaki hocalar hiç yardımcı olmuyor insanlara.
--- Mesaj birleştirildi, 5 Mart 2014 ---
sanırım kalçayı geriye ittiğimiz sırada belimizi dik tutmaya çalışıyoruz. anlamaya başlıyorum sanırım benimde bacakları biraz daha geniş açmam gerekiyormuş. egzersizlerle çözmeye çalışıyorum. Açıklamaların için teşekkürler
Son düzenleme: 5 Mart 2014