yağı kas yakar, squat doğası gereği vücuttaki en büyük kas gruplarını çalıştıran bileşik bir harekettir, vgciler büyüme hormonu üretmeye vücudu teşviği dolayısıyla çok severler, sonuç olarak evet acayip yakar, hatta yurtdışındaki forumlarda cardioya alternatif olarak vücut ağırlığıyla günde 250 full range squat öneriyorlar, bende 150 civarı yapıyorum her gün, acayip kondisyon istiyor, bir sette 40a zor vardım diyebilirim.
--- Mesaj birleştirildi, 13 Haziran 2014 ---
Belirli nabız aralığında çalışan kardiyo severler için yine vücut ağırlığı squatı tekrar aralığı güzel ayarlanırsa başarılı bir hareket oluyor, nabızın çöküş ve kalkış güçlerinin farkı olmasından dolayı biraz inişli çıkışlı olması dezavantaj gibi gözükse de, koşu bandı ya da açık havaya ihtiyaç duymaması, olduğu yerde hiçbir araca sahip olmadan sadece topuğu olan bir ayakkabıyla yaplabilmesi bnve muheşem bir hareket olmasını sağlıyor. Kış İşyerinde üşüdüğümde 25-30 çeker ısnırdım Yalnız dizlere dikkat
Son düzenleme: 13 Haziran 2014