Squat Challenge

Arkadaşlar kız arkadaşım ve ablam squat challenge a başlyacak. Fakat 3 gün squat 1 gün dinlenme şeklinde gidiyor ve 5 5 arttırılıyor. Dinlenme sizce az değil mi ? Birde bacaklarda çok kaslanma yaptığı söyleniyor doğru mudur ?

 

Bence her gün squat olmaz, 1 gün çalışıp bir gün dinlenmeli, zaten isteseler de ağrıdan her gün yapamazlar bence.

 

Ağırlıksız squat programı dediğin. Ağırlık artmadığı için kas artışı çok cüzidir. Her gün squat yapmanın herhangi bir sakıncası yok.

 

eyw sağolasın

 

ben squat challenge a başladım bi zamanlar ama tamamlayamadım 3.haftada bıraktım artık tek sette 180den fazla squat zorlamaya başlamıştı.şöyle söyliyim arkadaşın dediği gibi belirli bi kas artışı olmadı ama 3hafta gibi kısa bi sürede gerçekten poponun ve üst bacağın sıkılaştığını farkedebilirsin.ilk 3gün feci bi ağrı olur yolda bile yürüyemezsin ama 4.günden itibaren alışırsın ve faydaını görürsün denemeye değer

 

Peki bu program da tek settemi yapman lazım o kadar squatı yoksa bunları 2-3 sete bölsek olur mu ?

 

ben 180e kadar tek set yapmıştım ama nasıl yapılması gerektiği hakkında net bi bilgim yok.bilen biri bilgilendirirse iyi olur

 

Sanırım so gün 250 tane istiyor. Tek seferde 250 zor yani