Squat İle ilgili , Çok önemli!

Merhaba arkadaşlar,

Yaklaşık 2 yıl oldu body building yapıyorum. Bacak hareketlerinin vazgeçilmezi olan squat ile ilgili önemli bir sorum var, bilen deneyimli arkadaşların yardımcı olacağına inanıyorum. Arkadaşlar hiç bir yabancı videoda görmediğim, sadece Türkiye de sanırım Squat hareketinde topuk altına yükseklik konuluyor. Gerekçesi olarak da; geriye düşmeme ve " sakatlığı önleme" deniliyor. Öyle ki bu mazeretler antrenör yada salon sahipleri tarafında da hararetle savunuluyor.Ancak ufak bir araştırma yaptım. Mustafa Kemal Üniversitesi Beden Eğitimi Bölümünde yapılan bir testte topuk altına konulan ağırlığın, koyulmadan yapılan squat ile kıyasında istatistiğe bile alınmayacak derecede bir rakamsal fark olduğunu ifade ediyorlar.( http://dergiler.ankara.edu.tr/dergiler/17/1137/13340.pdf ) Yine yabancı kaynaklarda da yazılan bilgiler de topuk altına konularak yapılan squatın özellikle yüksek ağırlıklarda dizlere artı yük binmesinden ötürü, dizde sakatlanmaya neden olacağını ifade ediyorlar. Sadece front squatta hafif kiloda topuk altına yükseklik konulabilir deniliyor. Bilen arkadaşlar yorumunuz nedir? Topuk altına konularak yapılan Squat bir şehir efsanesi ya da sakatlığa davetiyemidir. Saygılarımı sunarım hoşça kalın.