Squadbody - 2yıllık düzenli çalışma - boy:1.81 kilo:86

27 yaşındayım 2 senedir bu sporu yapıyorum.
Spora başlamadan önce 65 kilo bir iskelettim.
1.yılın sonunda 12 kilo aldım ve şuan 86 kiloyum.
Forumda yeniyim. Herkese spor hayatında başarılar diliyorum.

 

şu son foğrafta belin çok kalın gözüküyo ölçüleriniz nedir?

 

Malesef genetik olarak belim kalın.
Vucut yağ oranım şuan %15-17 civarında yani bel çevresinde yağlanma mevcut.
Omuz ve kanatlara elimden geldiğince önem göstermeye çalışıyorum aksi halde bel çok sırıtıcak.
Vucut ölçülerimi uzun zamandır almıyorum. Boş bir zamanımda alıcam burdan yazarım.

 

Sırt biraz geriden geliyor gibi.Alt sırt hiç yok neredeyse deadlift yapıyor musunuz?Kollar falan iyi bence

 

yağ oranının %15 olduğuna emin misin sanki biraz daha fazla gibi. kanat ve sırt kendini gösteremiyor diye düşünüyorum. çünkü 2 sene çalışan birinin sırt ve kanatta işlev olmaması imknsız

 

bence definasyona girilirse bomba bişeyler çıkar ama sen bilirsin tabi kış geldi bulk ta olabilir başarılar

 

Sirt programina biraz daha ozen gostersen iyi olur sirt ne açilmiş nede parçalanmş