Sporu Bırakıyorum Ne Yapmalıyım?

Merhabalar,

6 ay geçen yıldan, 9 ay da bu yıldan olmak üzere 15 aylık bir spor geçmişim var.
Boy: 1,76
Kilo: 69
Yaş: 17

Omuz: 115
Göğüs: 100
Bel: 79

6 pack çok net olmasa da gözükür durumda.

Mart ayından beri ekmek yemiyordum, düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyordum.

Şimdi ramazan ayı da geliyor. Seneye YGS/LYS de var. Dolayısıyla sporu bırakma düşüncesindeyim. Üniversitede tekrar başlayacağım.

Bu kazandıklarımı kaybetmemek adına, evde çalışmayı düşünüyorum.

1) Beslenmem nasıl olmalı?
Ekmeği falan biraz biraz yemeye başladım. Bu hafta özellikle, Pazartesiden beri kahvaltılarda börek, poğaça falan yer oldum. Ama diğer öğünlerde hala ekmek yemiyorum.

2) Antrenmanım nasıl olmalı?
Kapı barfiksi var. Orada barfiks, şınav ve dips hareketi yapabilirim. Onun dışında kanepe yardımıyla olsun, veya diğer şeylerle, incline ve decline şınavlar çekmeyi düşünüyorum.
Dumbellım yok. Bicepsleri nasıl çalıştırayım? Omuzlara ne yapabilirim?

 

Daha önceki beslenmem şu şekildeydi:

Sabah
- 3 haşlanmış yumurta
- zeytin peynir domates salatalık

Öğle
- Bulgur pilavı
- Yoğurt
- Salata
- Ana yemek (Kuru fasulye, taze fasulye, nohut yemeği vs.)

Akşam
- Bulgur pilavı
- Yoğurt
- Salata
- Ana yemek (Kuru fasulye, taze fasulye, nohut yemeği vs.)

Bu şekildeydi. Ekmek yoktu.
Şimdilerde yavaş yavaş ekmek yemeye başladım. Ne yapmalıyım?