Sporu bırakıyorum evde yapılabilcek egzersizler

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Ec0 tarafından 22 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    ben bu sefer voit değilde çanakkalede kipada satılan ağırlıklar var onlardan almayı düşünüyorum sırtıma ağırlıkları bağlayarak çekiyim şınavı
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Ya da sırtına kardeşin felan varsa onu oturtabilirsin ..
    Eğer o da az gelirse daha ağır birini alabilirsin , ama dikkat et belini sakatlama ...

    50 kg zaten sana az gelmesi normal , bence 20 kg lik döküm plaka al , en uygunu onlarr..
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    20 değil aslında bazı yerlerde 22.5 ve 25 satılıyor diye biliyorum, ec0 için söylediğim büyüklükte plakalar daha iyi olacaktır. hiç değilse 5 in 10 un hesabını yapmadan temiz bir 100 basar benchte. squat içinde 100lere çıkacağından nispeten daha rahat olacaktır 25lik plakalar...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    aslında sana ne lazım biliyormusun kardeşim...

    linki incele bak..tam sana göre bir kitap var..aletsiz vücut geliştirme!!

    http://www.hepsiburada.com/Liste/ProductDetails.aspx?categoryid=9955&productid=kilpress1

    veya resimdeki aletten almaya çalış..bakıyorumda senin ev baya büyük sürekli bişey alıyosun he b,irde aşşağı kat vardı...yani her türlü sığar bu alet..bir göz at derim..

    kolon koyarsın birde eve..duvarlarada vg ci resimleri..al sana motivasyon...ben elimden geldiği kadar..pardon..ben ve diğer mesaj yazan tüm arkadaşalr senin için elimizden geleni yapmaya çalışıyoruz umarım yararlı oluyoruzdur ;

    [​IMG]
     
    Danny Boy, sultanmehmed ve R10 bunu beğendi.
  5. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Bu alet ev için uygun , bir çok farklı egzersiz yapılıyor...
     
    demircan256 ve Danny Boy bunu beğendi.
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    dediğin kitabı işten gelince sipariş vericem voit'in bar'ı var ama 3 parça birşeştiriyon 1 tane tek parça bar alıyım ben extradan almam gereken aletleri şöyle yazıyım
    kum torbası
    barfix demiri
    bench press sehpası
    plakalar
    ip
    bisiklet
    ez ve düz bar
    başka birşey lazım olur mu ?
     
  7. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    bunlar başlangıç seviyesi için yeterli. demircan ın link ini verdigi ev tipi makina gayet kullanışlı. bir çok özelliği barındırıyor. tüm arkadaşlar fikir vermişler sağolsunlar. ayrıca evde oldugun günler benim gibi sürekli pump yapabilirsin. ben tüm gün boyunda barfix ve şınav yapıyorum. kolarımda göğüslerimde kanatlarımda çok etkisi gördüm. ama şu yazdıklarında düzgün çalışarak hedeflerine ulşaşabilirsin. gelişmelerini bekliyoruz ec0... pump it bench_O
     
    demircan256 ve sultanmehmed bunu beğendi.
  8. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Ec0 , evde çalışmaa başladıktan sonra gözlemlediğin gelişimleri bizimle paylaşırsan seviniriz ..
     
    Tank Jr. ve demircan256 bunu beğendi.
  9. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    demircan256 ve sultanmehmed bunu beğendi.
  10. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    hastalandım bugün dinlensem daha iyi olur diye düşünüyorum idman yapmamın hastayken zararı olur mu ? iyileşince sonuçları elbette paylaşıcam
     
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Ec0 ;

    aman ha hastasın madem herhangi bir spor yapayım deme..bak bende hastalandım dün gittim spora bir düşüş gözlemledim..hemen beslenmededir dedim...ama akşam işe gelince anladım..sabahı zor etttim..ve şu an çok kötüyüm..basit bir grip ama adamı beter ediyor...bugün gitmem gerekekn spora gitmedim...bu haftayı off geçiricem...sanada tavsiyem...herşeyden önce kendi sağlığındır...

    geçmiş olsun...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  12. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    saol sanada geçmiş olsun bende gribim ben her sene bu aylarda grip hastalığım oluyor bende off geçiriyim ozaman idman yapmamıştım zaten
     
  13. Tank Jr.
    Offline

    Tank Jr. Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2007
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    system engineer
    Yer:
    istanbul
    yalnız grip bir bodyci için baya kötü oluyor. zaten 1 hafta çalışamıyorsun. ondan sonraki hafta basarkende güç kaybı oluyor. kendimize iyi bakmalıyız. bir grip iki hafta demek.. geçmiş olsun. benimde omuzum sakatlandı geçen hafta. bu hafta hafif geçiyorum. nolcak bilmiorum sağ omzuma bıçak sokuyorlar sanki.. :(
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  14. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Aynen serdar..rahat 10 günümü çalıyor..ayrıca yemeden içmeen kesiyor bu grip..yemeye zorluyorum ne bulursam..en azından güçten düşüyoruz bari hacimden düşmeyelim idye :(


    sanada geçmiş olsun..omuz sakatlığı da kötü baya geçti başımdan..dinlen kardeşim..yoksa dahada artıyor..ama bir diğer taraftanda..hafif kilo ilede geçiyor bunuda yaşadım şahsen...

    Allah yardımcımız olsun...
     
    Tank Jr. ve sultanmehmed bunu beğendi.
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    1 ekımde konusuruz bu omuz sakatlıgını :) bı cozum bulmaya calısrız

    ------------------

    @Ec0 eger hafıf bır durum bıle osla bence hastayken antrenman yapılmamlı gerek yok :) vucudu daha cok yorma bence
     
    Tank Jr. bunu beğendi.
  16. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Omuz sakatlığından çekmeyen bir bodyci yok gibi ..
    Çok iyi ısıtmak lazım omuzları , en kolay sakatlanan bölge ne yazık ki...

    Geçmiş olsun demircan , kendine iyi bak bu havalar tam grip havası ...
    Geçmiş olsun Serdar , 1 Ekimde Stevenlms ile konuşuruz bu sakatlık konusunu , bende tavsiye istiyorum açıkçası...
     
    Tank Jr., demircan256 ve Danny Boy bunu beğendi.
  17. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    supplementleri kullanmamın zararı olmaz heralde ?
     
  18. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.205
    Beğenileri:
    2.514
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Hastalığın bitene kadar kullanma , zaten off sun , bırak vücudun biraz şaşırsın..

    Sen tecrübeli bir vg ci olduğun için vücudun pek çok supplement görmüştür..
    Belki onlarca farklı protein tozu markası kullanmışsındır , bu yüzden vücudun da dinlenmiş olur ..

    İyileşince pump a devam bench_O
     
    Tank Jr., demircan256 ve Danny Boy bunu beğendi.
  19. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    bugün sağlık ocağına gittim boğazlar filan düzeldi tek sorun burnum akıyor oda en kısa sürede düzelir umarım bugün kullandım ama :( neyse bidahakine kullanmam uyarı için saol
     
  20. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.047
    Beğenileri:
    14.995
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    arama yapmayı denedin mi Ec0
     
    R10 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş