spordan sonra kaç ölçek

arkadaşlar protein tozunu spordan sonra 1 ölçek kullanmayı düşünüyordum ancak 1 ölçek 200 mil suyla içilirmiş. bu miktar çok az geldi. yani 200 millik su yarım litrepet şişenin yarısından biraz daha az. 1 ölçek toz yeter mi?

 

Vücudun bir seferde 35-40 gramdan fazla proteini sindiremediğini varsayarsak bu gramaja denk gelecek şekilde bir ölçek ayarlaması yapman yeterli olacaktır. Su miktarına çok takılmamak gerek bence çok az olmamak kaydıyla bunu kendi insiyatifinizde ayarlayabilirsiniz.

 

bugün antrenmandan çıkınca 1 ölçek aldım. ama az geldi sanki. 1 bardak falan gibi. 2 ölçekte 50 gr protein fazla mı gelir acaba?

 

Bir olcegin az geldigini dusunuyorsan, iki olcek alabilirsin dostum.
Abtrebman oncesi ve sonrasi,
Yada sabah kalkar kalkmaz ve antrenman sonrasi olmak uzere iki tip kullanimi var.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi