Spordan sogutanlar

Bugun gayet keyifli baslamisdim gune oysaki.nerden bilirdim gogus idmani icin dakika sayan ben idmanda idman bitsin diye dua edecegimi.
Salona gittim salon ahalisiyle mrb mrb ust degisip isinmaya basladim.yeni biri baslamis salona 6 yildir yapiyormus vs.adam herseyi ben bilirim havasinda serdar aktolgayla calismisda herkes cogu hareketi.yanlis yapiyormusda,hareketi yaparken tepe noktada kasi sıkıp yavas yavas indirmek gerekiyormusda.sanki salonda ilk gunum adamda hocam bi susmadi.yasina hurmeten terslemedim.
Ant sirasinda nekadar su tuketyrsun.dedi.1.1bucuk litre dedim
Cok az serdarla ben 6 litreyi goryrduk dedi.profosynller en az 7 saat calsrmis vs vs.6 yillik calisma gecmisi var ama forumda cogu 2 yillik arkdslar adamdan katve kat ustundur eminolun.

Biz profsynller soyle yapariz boyle yapariz.
Neguzel knsntre olmusum seri seri yapiyorum set aralari max 45 saniye beklyrm
Gelip onada takmasinmi set arasinda 5 dakka dinlen.ee oha dedim nye 7 saat calstgn belli oldu.adam full body calsyr ama boyle bir full body mantigi yok arkadas.2hareket biceps 1 hareket.kanat 1 hareket.gogus1 hareketomuz sonra tekrar basa donuyor .hep ayni hareketleri yapip durdu.ben gelmeden 3 saat once gelmis.ben 1bucuk saat kaldim salonda adam hala devam edyr.
Sordum arkdslara ayni hareketleri sirayla yapiyor dediler.

Senden bilgi isteyen yok golge etme yeter.boyle bir full body sekli varda bizimmi haberimiz yok.7 saat idman.set arasi 5 dakka mola.kaldirdigi agirliklarda asiri hafif.

Bi yarismaya hazirlandigi vs herhangi bisyde yok
Yarismalik vucutta yok zatende.acaba dedim kndsynmu calsyr ne yapyr.yok adam en basindan beri 7 saat calsrmis.
Kisaca gogus gunum rezil oldu.buz gibi bir.ant.cenesinden biraktim geldim.
Birdahada tovbe kulakliksiz gidersem...

 

bana da bu tarzlar denk gelmisti fakat bu adam heralde sallamis, bazisi gelir hangi hareketleri yapiyosun diye sorar sonra derki ben eskiden bench te 130 basardim vucudum senin gibiydi ama biraktim bu hale geldim derlerdi

 

en guzeli kulaklik takip duymamazliktan gelmek

 

Beyin bedava.serdar aktolgayla calistim dedigide kesin bu yine 7 saat ant.yaparken serdar aktolga gelyrdur salona.oyle denk gelyrlardir

Salondaki herkes anladi zaten adamin sallama program yaptgni.
Gordugune diyor dumbel curl de ayaktan guc almayin nizami yapin diye.adam yaparken bakiyorum tulumba gibi bi saga bi sola yatiyor.aklima geldikce guluyorum
Sorsan der biz proflar boyle yapiyoruz

 

Salonda bu tip insanlar var ve olmayada devam edecekler kulaklık iyi fikir .
Günde 7 saat antreman Ronnie Coleman yapmamıştır .
7 saat full antreman yapsan tahmini olarak 4000 bin kalori civarı yakarsın bunada hiç bir insan evladı dayanamaz.

Serdar Aktolga antreman programı (İnternet Sitesinden Alıntıdır)

Göğüs---
İncline Bar.Press 4*12-8
Benç Machine 4*12-8
Benc Fly 4*12-8
Dips 4*12-15
Cable Crossover 4*12-15
Biceps---
Barbell Curl 4*12-8
Dumbell Altarnate Curl 4*12-8
Preacher Curl 4*12-8
Hammer Curl 4*10
Karın---
Leg Raise 4*30
Crunch 4*30

 

5 dakika calisip 1 saat muhabbet edersen 20 saatte calisirsin ama toplasan adam 1 saat calismamistir. hos calissa bile nasil çalışıyor oda ayri bir konu

 

Diğer soğutan tiplerde internetteki bodybuilder bayanları görüp her ağırlıkla çalışan bayanın öyle olacağını düşünüp öğüt vermeye çalışan tipler. Olası cümleler:
+Ne ağırlık kaldırması ,bayana kas yakışmıyor.
+Kaslı kadınlar çok çirkin.

Bu fotoğraftaki bayana çirkin diyen bir çevrem var gerisini sizdüşünün
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bu isin emek istedigini.oyle kolay olmadigini itiraf edemiyor cogu kisi kendine.
E kendine tembel demektense baskasini elestirmek daha kolay geliyor.sekil-A

 

bana kasli kadinlar daha cekici geliyor

 

Arkadaşım gerçekten iyi sabretmişsin tebrik ederim

 

fotoğraftaki bayana çirkin diyen kişi eğer bayansa kıskançlığındandır çünkü artık kızlarımızın çoğu şişman zayıf olanlarıda spor yaptıklarından zayıf değiller bu yüzen onlarda ideal vücutlu sayılmazlar doğal olarak kötüleyeceklerdir zaten tebrik etme gibi huy yoktur bizde eğer çirkin diyen erkekse böyle bir hanımla asla sevgili olamayacağını bildiği için çirkin diyordur jamie eason içinde internette çirkin üzerine para verselerde çıkmam diyen erkeklerle dolu aşırı derecede komik yahu bunlar kendilerine ne sanıyorlar acaba eason hanım bırak bunlarla çıkmayı selam bile verir mi

 

5 dakikalık aralar powerlifting antrenmanlarında olur olmasına da hacim almaya çalışan insana bunu tavsiye etmek saçmalık diyeyim, kibar olsun. 6 litre su içiyorsa yarım saat de tuvalette geçiyordur zaten. Sanırım arkadaş salon dışında bir hayata sahip değil.

 

Aynen oyle tebrik edecegine camur atan birsuru kisi var. Fotograftaki bayan gayet fit ve hos bana gore itici bir gorunumu yok o kisilere nasil itici geliyosa

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bu kadına çirkin denilen ortamdaki kadınların her biri birer Dani Lynne olması lazım, değillerse yorumları geçersiz.

 

insanın okul hayatında spor salonunda işinde illaki böyle sinir bozucu tip çıkar yani tuhaftır ama böyle sallamamaya çalıştırsın sabırlı olmaya çalışırsın olmaz ne kadar sakin sevecen bir insan olsanızda sizi delirtmeyi başarırlar dövsen başın bela girer okulu salonu işi bıraksan olmaz soğuk davranırsın dahada yapışırlar hani derler ya depremle yaşamayı öğrenmeliyiz işte bu tip insanlarla yaşamayı öğrenmeliyiz niye sürekli soğuk davrandıkça en azından aradan uzunca bir süre geçince daha uğraşmıyorlar tecrübeyle sabittir

 

Bugun sabah erkenden gittim salona tenha olur rahat ederimdedim
Hakkatende tenhaydi 1 kisi vardi.oda tahmin edecgnz kisi.
Sabahin 7 sinde gelmis
Bugun az calisacam oglen nobetim var,2de birakacam dedi.
Adam nereye gitsem orada bitiyor.
Belli bi programi olsa,mesela omuz calissa omuz aletlerinden gogus calissa benchlerden uzak duracam .ki programimi degistirme pahasina yapacaktim o derece kafaya koymusdum.ama adam salonda.ne var.ne yok rasgele girdiginden kacilmiyorda.
Bugun dedigine gore arka kol icin yapilan tek kol enseye hareketi tamamen gereksizmis.
Makinada halat kafi imis....
Allah var adamin kutlesi var var ama hareketler bastan assa sallama,program zaten yok.set arasi 5 dakka bekliyor,7.8 saat idman yapip vucudun anasini aglatiyor.anlamadgm bu adam bu vucudu nasil yapti.6 senedir yapyrmus ama max 2 senede o cusseye rahatlikla kavusur herkes.bosa giden bir 4 yili var.
Bide beni elestryr kuyruk gbi pesimde gezip.
Suranneksik buran eksik.
Makarna yiyerek yapilirmis vucut.vs vs.
Adam arkami donup hareket yapyrm yine knsyr.
Sabah erken gdyrm denk gelmem diye kulakligi almamisdim.salona son kulakliksiz gidisim olacak.varsa takarim yoksa devam.yanimda bulunsun.
Yoksa sonum cinnet.

 

bence rahatsiz olduysan bunu soylemilisin adama yada ordaki bir hocaya soyle o kunussun

 

Eyvah abi kolla kendini bu adamdan sen, cok sinir bozucu

 

Kirmak istemiyorum yasina hurmeten ama son care yuzune soylerim artik .yada umut ediyorum kulaklik varken konusmaz ...

 

Siz yine iyisiniz bizim salon salon değil azarhane azar salonu içeri giriyom yüzler asık müzikler polat alemdar yok tasavvufi adamlar boksör bide bişi soruyom sorma yapma etme o alete dokunma binme yeme içme diyolar napcamı şaşırdım.