Spordan anlayanlar omuz hareketıne baglı gelısme durdu sanırım lutfen yardım

Merhaba arkadaslar 3 buçuk aydır spor çalışması yapıyorum size bı sorum var gerçekten psıkolojım bozuldu artık


sproncesı 1. ay 2. ay
Omuz : 110 116 119
Göğüs : 90 94 95
Boy : 1.80
Kilo : 69 72 74
Kol : 31 3 34(belirginleşti)
Bel : 77 76 81
Bilek : 18 19 19

ölçüler bunlar yanlzı 3bucuk ay oldu suan ve omuz 114 oldu ve gogusler 96 oldu cok orantısız olmaya basladım kafayı yemem an meselesi

2. ay omuz hareketlerım cok ıyı gıdıodu bu hareketlerle

* 90 derece sehpada barı enseye ındırme
*90 derece sehpada barı goguse ındırme
*90 derece sehpade dumbellerı bırlestırme
*ayakta dumbellerı baş hızasına kaldırma

ama sora hareketler belımı baskı yaptıgını anladım ve daha 17 yasında oldugum ıcın boy uzamama ENGEL olur diğe dusundum

yenı hareketler yazdırdım hocama onlarda

* barı ceneye kaldırma

* dumbalları yana acma

* dumbelları bas hızasına kaldırma

* polarıste çalısma uzun lafın kısası bu hareketlere gecınce cok orantısız oldu omuz ve gogus ama obur hareketlerı yaparken cok muthişti.


kac gundur dusunuyorum napıcam bulamadım nolur cvp verın veya yenı hareketler onerın yada onceden yaptıgım hareketlerın bı dehısıklerı varmı onu merak edıyorum aşagı tukursem sakal yukarı tukursem bıyık



bide spora aksam gıdıodum sımdı sabah gıdıorm 10 11 bucuk arası acaba ondan olabılırmı ?