spordan önce

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ulaşvdahi tarafından 18 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ulaşvdahi
    Offline

    ulaşvdahi Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    sayın Üyeler,
    Amacım hem yağ yakmak hem de kas yapmak.
    Haftada üç gün yürüme bandı ve diğer 2 cardio aletiyle çalışma yapıyorum. Ayrıca bunun üzerine yarım saatlik grup çalışması yapıyorum. En azından basketbol.
    Forumlardan özetlediğim kadarıyla; öğlen yemeğini 1 de yedim. Akşam 7,30 a kadar bir şey yemedim ve spora girdim. O zaman spora başlamadan önce
    en azından bir paket kraker yemem gerekli. Doğru mu?
    Ayrıca spor sonrası ilk on beş dakika içinde, üzüm suyu yada basit şeker almam gerekli.
    Ayrıca 1 saat sonrada yemek yemeliyim, protein alımı yapmalıyım.
    Doğru mudur?

    not:kraker yerine kuru meyve yemek daha mı iyi olur?
     
    ulaşvdahi, 18 Aralık 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    shaq, 18 Aralık 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş