Spordan Önce Simit Yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Caribbean T tarafından 10 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Spordan önce bazen peynir ile simit yiyorum acaba hata mı yapıyorum? Bildiğim kadarı ile simit in kalorisi fazlaymış...
     
    Caribbean T, 10 Temmuz 2012
    #1
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    susamın en sağlıklı yağ olduğunu duymuştum
     
    mavzer95, 10 Temmuz 2012
    #2
  3. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    sorun simit yemen degil . Sorun spordan önce yemen . Ne kadar önce yiyosun onuda belirtseydin. 1.5 2 saat önce yemiş olmalısın .
     
    SlipKnoT16, 10 Temmuz 2012
    #3
  4. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Simit, hamur işi yani basit karbonhidrattır. İdmandan 1,5-2 saat önce komplex karbonhidrat alıp, idmana 45-60 dakika yersen basit karbonhidrat yerine birşey olmaz. Ama antremanda mideyi dolu tutmamaya özen gösterin.
     
    badboy9119, 10 Temmuz 2012
    #4
  5. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Komplex karbonhidrat ne demek hangi yiyecekleri içeriyor. Birde 1,5 saat önce yemiştim simiti
     
    Caribbean T, 10 Temmuz 2012
    #5
  6. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Komplex karbonhidrat demek, kana daha yavaş karışıp insülüni daha sabit tutan karbonhidratlardır. Spor öncesi enerji vermesi açısından bunlar tercih edilir.

    Pilav-bulgur-makarna-yulaf-patates gibi..
     
    badboy9119, 10 Temmuz 2012
    #6
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Caribbean T forumda antreman öncesi-sonrası beslenme şeklinde onlarca başlık var..onları incelemelisiniz beslenme ile ilgili..

    ayrıca simit tabiki beyaz un yani basit şeker..antreman öncesi kompleks karb. sınıfında yani glisemik indeksi düşük karb.lar tercih edilmeli..

    dediğim gibi antreman öncesi beslenme başlıklarını okumalısınız..
     
    diez, 10 Temmuz 2012
    #7
    Rambo16 ve Azi bunu beğendi.
  8. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.223
    Beğenileri:
    665
    Ödül Puanları:
    123
    simit gi yüksek bir hamur ürünü. antrenmandan hemen sonra tüketmen çok iyii olur. ben meyva suyu + simit yiyorum antrenman sonu. çünkü başka türlü tüketirsem yağlanıyorum bu şekilde hiç yağlanmadım ve hamura olan özlemimide gideriyorum. :)
     
    Dexter_Morgan, 10 Temmuz 2012
    #8

Sayfayı Paylaş