Sporda yeniyim yardım

Daha önce buna benzer çok konu açılmış fakat benim sorum biraz farklı. ( kişisel )

Şimdi abilerim ben 16 yaşındayım yaşıma göre iriyim 1.87 boyundayım fakat 108 kiloyum bu sporda 3 aylık bir spor salonu tecrübem var.

Ben spor yaparken hem kilo vermek hemde vücut şekillendirmek istiyorum.Bana bu konuda yardımcı olacak biri varsa ö.m atıp konuşalım. ( Yemek türleri - çarlışma programı gibi )

Teşekkür ederim şimdiden.

 

mrb kardeş , bu şekilde bi sonuca varman biraz zor olur forumu iyice araştırırsan
(beslenme günlüğü logları , yağ yakım günlüğü logları )
ordan kendine gerekli programı yaparsın bende 110kiloydum yaşıma göre iriyim dediğin gibi gören liseyi bitirmiş sanıyo , 2 hafta önce 104 kiloya düştüm şimdi hiç tartılmadım 24ünde tartılcam bi hayli hafifleme var gelişmede var örneğin hiç şınav çekemezdim şimdi 10 tane çekebiliyorum gelişiyo insan
yani bu iş beslenme ve spora bakıyo , kardiyo ve beslenmeye biraz önem ver

 

Çok teşekkür ederim çünkü çok azimliyim