Sporda Sıvı Alımı, Sıvıların Emilim Süreleri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve diez tarafından 2 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 52 üye.
  1. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bunu öğrendiğim iyi oldu.
     
  2. dtc
    Offline

    dtc Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Spor yaparken su kullanmıyorum bilmiorum dogru bıseymi ama bitirdikten sonra gerekli su ihtiyacımı karsılıyorum
     
  3. warrior2
    Offline

    warrior2 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi günler. Bende bu powerade i beğendim ve bir tane marketten denemek için aldım. Hoşumada gitti tadı. Yararları baya varmış vesselam. ama geçenlerde şans eseri girdiğim bir markette hem powerade hemde gatorade i yanyana görebilme şansım oldu ( gatorade benim oturduğum yerin ne yakın çevresinde ne de spor salonumda satılmıyordu). İçindekiler kısmına bir baktım yorum yapmadan önce aynen aktarayım :

    Gatorade : Su, glukoz fruktoz şurubu, sakkaroz, asitlik düzenleyici (sitrik asit), elektrolitler (sodyum klorür, potasyum fosfat, magnezyum karbonat), emülgatörler (gum arabik, ağaç reçinesi gliserol esterleri), antioksidan (askorbik asit), doğal portakal aromaları diğer doğal aromalar, renklendirici (beta karoten), yapay tatlandırıcı içermez.

    Powerade: Su, dekstroz, maltodekstrin, asitliği düzenleyiciler (sitrik asit, sodyum sitrat, potasyum sitrat), doğal meyve aromaları (çilek, passionfruit, ananas, portakal), kıvam arttırıcılar (akasya gamıve ağaç reçinesinin gliserol esterleri), tatlandırıcılar* (aspartam**, asesulfam potasyum), renklendirici (brilliant blue).
    (*) Tatlandırıcı içerir.
    (**)Fenilalanin içerir.

    Şimdi, asıl ürün gatorade de powerade onun çakması, coca cola company gatorade e rakip olarak çıkardı falan dedik ama sindirimi kolay olan o maltodekstrin ve dekstrozu içerende powerade. Bu nasıl oluyor. Yoksa bunlar gatoradede de varda adamlar sadece glukoz fruktoz şurubu diyerek mi geçiştirmişler? bana powerade daha yakın geldiği için tüm çeşitlerinden 2şer tane aldım stok yaptım evde (powerade 1.40TL, gatorade 2TL idi zaten 500ml si) sizin yorumlarınız nelerdir? gatorade mi powerade mi???

    http://img193.imageshack.us/img193/5442/img0305ze.jpg

    http://img593.imageshack.us/img593/329/img0300id.jpg
     
    Son düzenleme: 13 Aralık 2011
  4. warrior2
    Offline

    warrior2 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kimsenin bir yorumu yok mudur acaba sorumla ilgili???
     
  5. warrior2
    Offline

    warrior2 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar başka bir sorum daha var (gerçi bir öncekine cevap alamadım ama :) ) Bu sporcu içeceklerinin amino asit, whey proteini, creatin gibi supplementlerle beraber kullanılmasında bir sakınca var mıdır? mesela spor bittikten sonra amino asitimi alırken su ile değilde powerade ile içsem nasıl olur?
     
  6. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Amacın karbonhidrat ihtiyacını acil şekilde karşılamak olduğundan gatorade yada powerade fark etmez; zaten ikisi de besleyici bir şey değil. Hangisi uygunsa en az 1 litre iç.
    Protein yada amino ile alman da isabet olur.
     
    Steve ve warrior2 bunu beğendi.
  7. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Antrenmandan 1 saat önce su içerim. Antrenman içinde veya sonrasında hiç susuzluk çekmem.
     
  8. superking
    Offline

    superking Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yani ben şimdi gün boyunca yarım litre su içtim akşam 2-2.5 litre su içersem kaybettiğim su geri alınmaz mı?:(:(:(
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.465
    Beğenileri:
    2.874
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    birden içersen birden çıkar
    gece wc ye git gel yaarsın
    makbul olanı çoktan kaçmak ve düzenli içmektir
    çok azda kötü çok fazada kötü
    örneğin 2,5lt bi seferde içmek kötüdür onun yerine 500ml halinde 5 sefer içsen daha iyi olur
    bide çok önemli ve basit olduğu halde ihmal edilen bişe var o yüzden büyük harflerle yazıyorum
    ANTREMAN ESNASINDA ÇOK SIVI ALIMI VEYA YEMEK YEMEK KALBİ ÇOK ZORLAR VE KALP KRİZİ RİSKİ OLUŞTURUR

    bu yüzden antremanda susarsanız abartılı çok sıvı almamanızı öneririm
    ben 1,5 saat antreman boyunca taş çatlasın 1lt su içerim
    onuda dinlenirken içerim
     
  10. svaroth
    Offline

    svaroth Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç bir sakıncası olmaz. Tadı nasıl hoşuna gidiyosa öyle iç :) ama sonuçta milyontane yapay tatlandırıcı, renklendirici vs vs var , şahsen sürekli kullanmanın bi gereği olduğunu düşünmüyorum. Bence o kadar rutine sokma. Mineral ve diğer vitaminler için daha doğal kaynakları kullan. Maden suyu , sağlıklı pişirilmiş sebzeler, hayvansal protein kaynakları ( lor, yumurta,tavuk) vs. Demem o ki , boyalı su için gerek yok rutin bi şekilde powerade, gatorade vs
     
  11. face1tr
    Offline

    face1tr Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kullandığınız koşu bandı ya da bisikletin önüne vantilatör koyabilirsiniz ya da bu kardio antrenmanını gerçek bir biikletle, rüzgara karşı yapabilirsiniz. işte o zaman terleme görece sizi rahtsız etmeyecektir.
     
  12. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    antreman esnasında oldukça ter kaybediyorum bunuda yine antreman esnasında 1.5 litre suyumu içerek yerine koyuyorum ondan sonra 300 ml lik üzüm suyumun 200 ml sini kardiyoya geçmeden içiyorum kardiyomu bitirincede kalan 100 ml üzüm suyumu içip duşumu alıyorum

    ideal olanı mı yapıyorum ?
     
  13. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.808
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    kardio günü üzüm suyu almaya gerek yok

    zaten ne kaslarına o akdar stres veriyorsun şu an şekere ihtiyaç duycak kadar nede glikojen depolarını okadar çok tüketiyorsun kardiodan önce şeker alcak akdar

    yani üzüm suyuna gerek yok
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  14. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    ama ağırlık antremanımda bitiyorum :) hiç enerjim kalmıyor. kendi vücudumda bitkinliği hissedebiliyorum kardiyo günleri almıyorum dediğiniz gibi ama antreman + kardiyo günleri antremandan sonra kardiyoya geçmeden alıyorum kas yakmamak için çünkü baya kasları zorluyorum programıma bi göz atarsanız bi tane hocam çok ağır bu programı yapıyosan sağlam beslen demişti bende üzüm suyu içerek takviye sağlıyorum
     
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.808
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yıkım olmaz merak etme yağ yakım döneminde gereksiz buluyorum ben fazla şekeri

    ama illa alıcaksanda mıktarı sınırla 100-150ml gibi
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  16. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    tamam çok teşekkür ederim yardımın için
     
  17. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporda altıncı ayım ve ben eskisi kadar terleyemiyorum. Dolayısıyla salonda 1 lt su yetmezken şimdi bir bardak su kâfi geliyor. Ağırlıklarım arttı dolayısıyla daha çok yoruluyorum fakat terleyemiyorum. Nedeni hava şartlarından mı yoksa yolunda gitmeyen bir şeyler mi var acaba ? Yardımcı olursanız sevinirim.
     
  18. kubilaykıbrıs
    Offline

    kubilaykıbrıs Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir-kıbrıs
    çok iyi yorumlamışşınız ek olarak benim görüşüm
    kardiyo sırasında durup su içerken soğumak istemiyorum indikten hemen sonra sade sodamı veya suyumu kesin içiyorum. ağırlık çalışmama geçtiğimde rahat oluyor ama Su çoğu insanı çok tıkıyor fakat içmemek daha kötü sonuçlara sebeb olabilir.SAYGILAR
     
  19. okangen
    Offline

    okangen Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Suyu eksik etmeyin arkadaşlar. Kilo verirken suyu azaltıp, vücudun attığı suyla kilo verdim diye sevinmeyin bunlar hep zarar.
    Önemli olan sıvı değil SU :)

    * Vücut su kıtlığı çektiğinde kandaki suyu kullanırsa,
    YÜKSEK TANSİYON hastalığına yakalanırız.

    * Vücut su kıtlığı çektiğinde omurlardaki suyu kullanırsa,
    BEL VE BOYUN FITIĞI hastalığına yakalanırız.

    * Vücut su kıtlığı çektiğinde kemiklerdeki suyu kullanırsa,
    gut - atrit gibi romatizmal hastalıklara yakalanırız.

    * Vücut su kıtlığı çektiğinde akciğerdeki suyu kullanırsa,
    ASTIM hastalığına yakalanırız.

    * Vücut su kıtlığı çektiğinde pankreastaki suyu kullanırsa,
    ŞEKER hastalığına yakalanırız.

    * Vücut su kıtlığı çektiğinde midedeki suyu kullanırsa,
    ÜLSER hastalığına yakalanırız.

    * Bağırsaklarda su eksilirse, kabızlık meydana gelir ve
    KOLON kanseri olma tehlikesi yaşarız.

    * Hücrenin su eksikliği çok artarsa, beynimiz hücreye oksijen göndermeyi keser. Oksijen kesilmesi sonucunda da hücre KANSERLEŞME sürecine girer !!!...

    Hasta olmamak için vücüdumuzu susuz bırakmamalıyız.

    Hasta değil susuzsunuz.
    İyi çalışmalar herkese.
     
    zeybekbey ve boksbody bunu beğendi.
  20. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.465
    Beğenileri:
    2.874
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    @okangen
    bu bilgilerin kaynağı nedir?
    bununla ilgili bir çalışmamı var bilimsel kaynak vs varmı?
     

Sayfayı Paylaş