Sporcu Alışveriş Listesi Nasıl Olmalıdır ?
- Konuyu başlatan Paul_
- Başlangıç Tarihi
ceviz baden yağlı olmaz mı hocam
Vücudunun yağa ihtiyacı var yediğin yağlar vücudunda yağ olarak depo edilmez dostum şeker değil yediklerin yada zararlı yicek vücudunun sağlıklı yağlara ve proteine ihtiyacı var badem ve cevizde son derece sağlıklı yağlardır
Hormonlar ve bazı vitaminlerin kullanımı için vücudun sağlıklı yağlara ihtiyacı var. Ondan korkma yağlar öcü değil
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
bu konuya yazmaya devam edelim
Muhammet190725
Üye
Sana kendi aldıklarımı söylüyeyim ama alıp almamak sana kalmış
Kuruyemiş
Pirinç
Bulgur
Makarna
Yulaf ezmesi
Tavuk göğsü
Balık
Yumurta
Bal
Köy ekmeği
Lor peyniri
Fıstık ezmesi
Kahve
Sebze - Meyve
Yarım yağlı süt
Zeytin
Hazır çorba
Kuruyemiş
Pirinç
Bulgur
Makarna
Yulaf ezmesi
Tavuk göğsü
Balık
Yumurta
Bal
Köy ekmeği
Lor peyniri
Fıstık ezmesi
Kahve
Sebze - Meyve
Yarım yağlı süt
Zeytin
Hazır çorba
Dostum Arkadaşımız özetlemiş alabilceğin tüm şeyleri belki hazır çorba ile balı çıkartabilirsin doğal bal bulabilirsen iyi bu yazılanlardan başkada birşey olduğunu sanmıyorum
Aktarlarda falan satılan ürünler yok mu ?
Aktarlarda satılan ürün gelmedi aklımada pek kullanmıorum ama şunları alabilirsin yağ yakmak için tarçın yeşil çay birde chia tohumu gibi ürünler kullanabilirsin bu ürünler karnını tok tutar kolay gelsin
leny151180
Üye
Valla moruk ben hiç bir zaman markete gidip sporcu alışveriş yapmadım. Bence prof olarak bu sporu yapmıyorsan gerek yok bu kadar şeye. Git markete sadece bulgur ve tavuk al gel onlarla beslen bide yumurta.
Ftr_ve_fitness
Üye
Bimdem yagı azaltılmıs hindi füme kepekli sandevic ekmegi domates lor peyniri zeytin den sandevic yaparsin ek olarak bu malzemeleri alabilirsin...
Kuru kaysı alabilirsin
Bimden balık al 500gr uskumru pisince 300gr oluyor tek seferde 70gr protein 0gr karb ve yuksek yağlı beslenmiş olursun omega3 kasarsın insulininde hiç oymamaz
Bunu haftada 1 bazen 2 mutlaka yaparim
Geçen yapmistım 2 kisilik bu 1kg pisince 600gr oluyor maliyet cok düşük yaninda yesillik yeme imkanida oldugu icin rahatlikla yesillik yenebildigi icin favori besinimdir
Ve mantaaarr gene bimden alabilirsin ama dikkattt mantar 6 saatte sindirilir mantarı sabah yumurta yaparken veya aksam uyumadan once tavuklu bi yemege koyabilirsin spora yakın saatlere koyma
Gir diğer favori yemeğim gene bimden
hindi kapama tavuk fazla tuketme derim çünkü hiç guvenmiyom mümkün oldugunca hindi kirmizi et ve balık tercihimdir hindi kapama fiyat besin icerikleri ve tat acisindan tavugu sollar kirmizi ete yakindirr
Ve kimsenin yazmadigi bir diger besin kefir herzaman tercihimdir bu sporu sağlık icin yapıyoruz sonuçta herşey makro degil zaten squatla vs. Eklemlere yeterince zarar veriyoruz beslenmeyle bunu egale edelim eklem sağlığı için balık yağı...
Keçi boynuzu pekmezi fiyat cok ucuz yer fıstığı fiyat ucuz bunlarla blenderin iyise nutella gibi fistik ezmesi yaparsin
Ve ben kakao damla çikolata(bitter pastalara serpistirirler) tarcın vs... Alirim bunlarla sabah yulaflı muzlu keci boynuzlu kakaoli sütlü fındıklı az damla cikolatalı bi karisim yaparim yulafdan karb gelir findik fistikdan yağ gelir damlada tatli ihtiyacimi sabahdan atarim 1 tatli kasigi damla iyi oluyor .
Aklima gelen akla gelmeyenler bunlar.
Kuru kaysı alabilirsin
Bimden balık al 500gr uskumru pisince 300gr oluyor tek seferde 70gr protein 0gr karb ve yuksek yağlı beslenmiş olursun omega3 kasarsın insulininde hiç oymamaz
Bunu haftada 1 bazen 2 mutlaka yaparim
Geçen yapmistım 2 kisilik bu 1kg pisince 600gr oluyor maliyet cok düşük yaninda yesillik yeme imkanida oldugu icin rahatlikla yesillik yenebildigi icin favori besinimdir
Ve mantaaarr gene bimden alabilirsin ama dikkattt mantar 6 saatte sindirilir mantarı sabah yumurta yaparken veya aksam uyumadan once tavuklu bi yemege koyabilirsin spora yakın saatlere koyma
Gir diğer favori yemeğim gene bimden
hindi kapama tavuk fazla tuketme derim çünkü hiç guvenmiyom mümkün oldugunca hindi kirmizi et ve balık tercihimdir hindi kapama fiyat besin icerikleri ve tat acisindan tavugu sollar kirmizi ete yakindirrVe kimsenin yazmadigi bir diger besin kefir herzaman tercihimdir bu sporu sağlık icin yapıyoruz sonuçta herşey makro degil zaten squatla vs. Eklemlere yeterince zarar veriyoruz beslenmeyle bunu egale edelim eklem sağlığı için balık yağı...
Keçi boynuzu pekmezi fiyat cok ucuz yer fıstığı fiyat ucuz bunlarla blenderin iyise nutella gibi fistik ezmesi yaparsin
Ve ben kakao damla çikolata(bitter pastalara serpistirirler) tarcın vs... Alirim bunlarla sabah yulaflı muzlu keci boynuzlu kakaoli sütlü fındıklı az damla cikolatalı bi karisim yaparim yulafdan karb gelir findik fistikdan yağ gelir damlada tatli ihtiyacimi sabahdan atarim 1 tatli kasigi damla iyi oluyor .
Aklima gelen akla gelmeyenler bunlar.
Ackres
Üye
Uskumruya güvenip alamamıştım.
Sence güzel mi tad olarak?
Güzelse bende haftada 1-2 kere tüketirim.
Kesinlikle katılıyorum tavuğa çok talep olduğu için her türlü oyun dönüyor üretiminde.
Hindi o bakımdan daha sağlıklıdır diye düşünüyorum ayrıca dediğin gibi besin değeri olarakta çok daha kaliteli tavuğa göre ve fiyat farkıda aşırı değil.
Bimdem yagı azaltılmıs hindi füme kepekli sandevic ekmegi domates lor peyniri zeytin den sandevic yaparsin ek olarak bu malzemeleri alabilirsin...
Kuru kaysı alabilirsin
Bimden balık al 500gr uskumru pisince 300gr oluyor tek seferde 70gr protein 0gr karb ve yuksek yağlı beslenmiş olursun omega3 kasarsın insulininde hiç oymamaz
Bunu haftada 1 bazen 2 mutlaka yaparim
Geçen yapmistım 2 kisilik bu 1kg pisince 600gr oluyor maliyet cok düşük yaninda yesillik yeme imkanida oldugu icin rahatlikla yesillik yenebildigi icin favori besinimdir
Eki Görüntüle 47578
Ve mantaaarr gene bimden alabilirsin ama dikkattt mantar 6 saatte sindirilir mantarı sabah yumurta yaparken veya aksam uyumadan once tavuklu bi yemege koyabilirsin spora yakın saatlere koyma
Gir diğer favori yemeğim gene bimden
Ve kimsenin yazmadigi bir diger besin kefir herzaman tercihimdir bu sporu sağlık icin yapıyoruz sonuçta herşey makro degil zaten squatla vs. Eklemlere yeterince zarar veriyoruz beslenmeyle bunu egale edelim eklem sağlığı için balık yağı...
Keçi boynuzu pekmezi fiyat cok ucuz yer fıstığı fiyat ucuz bunlarla blenderin iyise nutella gibi fistik ezmesi yaparsin
Ve ben kakao damla çikolata(bitter pastalara serpistirirler) tarcın vs... Alirim bunlarla sabah yulaflı muzlu keci boynuzlu kakaoli sütlü fındıklı az damla cikolatalı bi karisim yaparim yulafdan karb gelir findik fistikdan yağ gelir damlada tatli ihtiyacimi sabahdan atarim 1 tatli kasigi damla iyi oluyor .
Aklima gelen akla gelmeyenler bunlar.
hocam fiyatlarını da yazalım, saygılar
Ftr_ve_fitness
Üye
Tadını çok beğeniyorum fırında ızgarada cok az yağlı davadada her türlü tatları güzel oluyor haftada 1 2 mutlaka yapın tavsiye ederim.[DOUBLEPOST=1506415133][/DOUBLEPOST]
Hindi fumenin fiyatı 1.75 tl paketi 60gr 7gr protein bulunuyo yağı cok az bunla sandvic yapiyorum spor oncesi oğunum
Balıgın fiyatı ya 7 8 tl gibi biseydi yarım kg. 2 kisi rahat doyar ama ben tek yiyorum yarim kiloyu yaninda karb yemiyorum çünkü.
Keci boynuzu pekmezinin fiyatı degisiyor en fazla 15 tl dir 2 3 ay tuketirsiniz
Kuru kaysının fiyatı bimde 6.90 500gr.
Birde bizim burda şok'da hindistan cevizi yağı var küçük bir şişe 15tl buda 1 ay gider
Mantarın fiyatını hatirlayamadim ama 500 gr paketi pahalı değildi
A101 de çotanak ballı fındık ezmesi cok iyi şeker yok ama bal var yuzde80 fındık yuzde20 bal bala guvenmiyom ama piyasanın en iyisi 9 tl 350gr(gr.dan emin degilim) (piyasa derken a101 bim şokdan bahsediyorum simdi organik satin al vs karistirmayalim) kendim yapamadigim zamanlar alırım cotanagı alırım..[DOUBLEPOST=1506415273][/DOUBLEPOST]Kefir büyük şişede 5tl bişeydi
Damla cikolata 2 3 tl bisey 2 hafta götürür seni
Hatirlayamadiklarim icin kusura bakmayin
[DOUBLEPOST=1506416046][/DOUBLEPOST]Balıl tarifini soyle yapiyorum ben Baliklar donuk oldugu icin onceden bi kagidin ustunde çözünup kurumasını bekliyorum kuruması onemli ıslakken fırına verince haşlama gibi oluyor kuruduktan sonra tepsinin dibine sogan halka halka sogan koyuyorum sonra balıkları doziyorum istege göre baliklar yaglanir baharat surulur ben fırcayla ince bir zeytin yağı sürüyorum sonra tuz ve pul biber dokunce yag bunu emiyo daha güzel oluyo baliklari dizdikten ve baharatladikdan sonra ustune biberleri ve domatesleri diziyirum diziyorum
Onemli not: eger sulu olsun istiyorsanız domatesleri halka halka kesip balıkların altına dizin susuz olsun istiyosanız kucul domatesleri kesmeden koyun.
Susuz olunca daha guzel oluyo.
Son düzenleme:
• Lounger •
Üye
Fıstık ezmesi; çiğ fındık, fıstık, badem, ceviz; yeşil elma; lor; kefir; tam buğday ekmeği; sebze; pekmez/bal; bitter çikolata; hindi eti; balık; ton balığı