Merhaba 17 yıllık yaşamım boyunca spor salonuna gitmedim.Allah nasip ederse bu sene yazılcam.Kafamda bi tür sıkıntılar var.Boyum :188 kilo: 86 göbeğimde büyük bi yağlanma var.Daha doğrusu kiloluyum.Fazla anlamadığım içinde size sormak istedim.Hedefim fit ve güzel bir vücütda sahip olmak.Karın bölgemin erimesini kaslarımın şekillenmesini istiyorum.Bunun için ne yapmalıyım .Vucudumun düzgün bi şekle girmesini istiyorum.formda okuduğum kadarıyla hacim kazanma felan diyor onu pek anlamadım ama vücudum spora çok uyumlu.Bana program diyet ve önerileriniz lazım.Yanlış bişey yapmak istemiyorum.benim le ilgilendiğiniz için teşekkur ederim. bu arada evde 3 tane dambıll ,göğüs yayı ,el yayı, atlama ipi, barfiks cubuğu felan var. Bu zamana kadar kendin çalıştım ama az.hareketleri tam olarak bilmiyorum.İlginizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.....
KANDİLİNİZ MUBAREK OLSUN
Son düzenleme: 14 Ağustos 2012