Spora yeni başladım. Yardımcı olabilir misiniz ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Amestsyne tarafından 27 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Amestsyne
    Offline

    Amestsyne Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora yeni başladım yaşım 14 boyum 1.74-75 kilom 58-65 arası. Düzenli olarak mekik, şınav ve squat (ağırlıksız) haraketini yapıyorum. Sizden öğrenmek istediğim şey şu:
    -Bu haraketler boy uzamasını engeller mi ?
    -Bu haraketler hafif mi gelir yoksa ağır mı ?
    Bu egzersizleri her gün akşam yemeğinden 30 dakika sonra düzenli olarak yapıyorum programım ise şöyle:
    -5*10 Şınav
    -5*10 Squat (ağırlıksız)
    -6*25 Mekik
    Birde el yayı var 2 tane onuda her gün bu egzersizlerden önce yapmayı düşünüyorum sizce yapmalı mıyım ?
    Beni aydınlatırsanız çok sevinirim :)
     
    Amestsyne, 27 Ağustos 2014
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 27 Ağustos 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş