Spora Yeni Başladım Günlük Aldığım Besinler

Spora Hevesim vardı öncesınde araştırmalar yaptım ve yazıldım
Daha Cok Yenıyım 5 Gün oldu Çalıştığım için Güzel Bir Listeye İhtiyacım var

Yaş : 18
Boy : 1.83
Kilo : 68

Sabah Kahvaltım

4 Yumurta Beyazı ( Birtane sarısı ile )
Lor peynir , Kaşar , Zeytin ( Kahvaltı Çeşitleri)
Bir Kase Yulafla muza Süt İlave ediyorum

Çalıştığım İçin Ofiste 12-1 arası Gibi
Meyve , Kuru yemiş gibi atıştırmalık birşeyler

Spora Günleri Spordan Önce
Makarna veya Pilav ( Karbonhidrat Almaya Dikkat Ediyorum )



1 adet Muz, Ev yemekleri Pilav,Et Tarzı Yemekler oluyor ailemde elınden geldıgınce destek olmaya calısıyor

Sizden İstedıgım Güzel Bir Liste veya Listemde aralara Eklemem Gerekenler Şimdiden Yorumlarınız İçin Teşekkürler

 

eğer öğle yemeğiniz kuru yemiş ve meyve ile geçiyorsa çok zayıf bir öğün. Kuru yemişler genelde ara öğün diye kullanılıyor. Oraya yemek eklemelisiniz. Ne derseniz inanın bende bilmiyorum ben orayı piliç çevirmeyle dolduruyorum ya da tavuk döner yağlı falan ama yiyoruz işte

 

öncelikle yorum için sağol Tavuk döner bende cok tuketıyorumda eklemek ıstemedım antreman sonrası özellıkle 1 tam döner gıdıyor suan zayıf oldugumdan yağlı felan goturuyorum kotumu yapıyorum

Bir sorum daha olucaktı Yulaf tuketımıne devam etmelımıyım yulafı sevıyorum etrafımdan yulafın kılo vermede daha ıse yaradıgına duyumlar aldım. Çalıstıgım ıcın yulaf bana ıyı gelıyor dıye dusunuyorum yulaf lıstemde kalmalımı

 

abartmayın sabah kahvaltılarında yiyin çok fazla sorun çıkarmaz. Besin değerli yüksek bi yiyecek. Abartırsanız kilo yapar diye biliyorum.

 

Teşekkürler