Spora Doyamıyorum.

Yaş 21. 6 aydır evde spor yapıyorum. Dumbell z-bar göğüs yayı mekik aleti barfiks demiri falan her şey var. Forumda araştırırken 2 3 aydan sonra bölgesel çalışmaya geçmiş herkes. ama ben 2 gün on 1 gün off şeklinde tüm vücudu çalışıyorum. Çaıştığım günlerde 3-3.5 saat sürüyor spor. Bana kalsa haftada 1 gün ara veririm. Ama kasların dinlenmesi lazımmış. Sizce vücudumda ağrı olmadığı sürece spor yapmamın bir mahsuru var mı? ve evde bölgesel çalışabilir miyim.

 

3.5 saat spor yapabiliyorsan , idman yapmiyosun demekki Idmanlarinin yogunlugunu arttirip 60 dakika ile sinirla, sonra da adam gibi dinlen. ( bu ogutleri android adam ve ya iron man olmadigini varsayarak soyluyorum)

 

yaptığım tüm hareketlerde bölgeyi son raddeye kadar zorluyorum. mesela biceps i eskiden 6kg*2 dumbell larla yapıyordum. şimdi 12kg*2 ye çıkardım. Çok zorlanıyorum ama bitiriyorum 4.12 set şeklinde. ertesi gün hiç ağrı olmuyor.

 

-Yapabileceğin en zor antreman programını hazırla ağrı olmuyorsa bilki kendini boşa yoruyorsun kaslarını iyice parçalayamamıssınki o bölgede ağrı olmuyor 12 kg ağrı olmuyorsa max. kütle ile 4 set 10 tekrar yap ama max ağırlık ile

-İdmanların max 1 saat olmalı hiç düşündünmü futbol maçlarında neden 45 dakika ara verilir diye vücut belli bir seviyeden sonra yükü sinirlere bindiriyor ve antreman antremanlıktan çıkmış oluyor verim almak istiyorsan max. 1 saat olacak ve ağır bir antreman hazırla.