http://www.ahaber.com.tr/webtv/videoizle/desifre-08022013
Programın linki
Geçen Canan Karatay Deşifre'ye çıkmış. İnternette dolaşırken izleyim dedim. Bu sporu sağlığım için yapıyorum. Sağlıklı yaşamaya ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Programın tamamını izlemesem de çoğunu izledim kafama takılan bazı şeyler var
1) Tam buğday ekmeğine dahi zararlı diyor. Burda kafama takılan tam buğday ekmeğini sanki beyaz ekmekmiş gibi sanki basit bir şekermiş gibi lanse etmesi oldu. Onun dışında basit şekerlerin zararlarını da anlattı. Onlara tamamen katılıyorum. 2 dilim tam buğday ekmeğinde 2 çorba kaşığı şeker var diyor. Biz tam buğday ekmeğini beyaz ekmeğin içermediği vitaminleri, aminoasitleri içerdiği için ve kana geç karıştığı için tercih ediyoruz.
2)Süt ürünlerini tam yağlı tercih edin diyor. Yağda çözünen vitaminleri almak için. Ben şahsen light ürünleri tercih ediyorum. Benim maksadım yağdan kaçmak, daha define görünmek. Sağlıklı yağları zaten bir şekilde almaya çalışıyorum.
3)Günde 2 öğün yiyin diyor. 3. öğün hastalıktır diyor. Biz ağır idmanlar yapan sporcularız. Vücudumuzun ciddi bir karbonhidrat ve protein ihtiyacı var bunları nasıl 2 öğünde karşılayalım ? Hadi karşıladık diyelim vücut nasıl kullansın o kadar besini ? Ayrıca ben bu öğün sayısının azlığını Türk milletinin ciddi bir beslenme problemi olarak görüyorum.
Bir de kafama takılan başka bir husus daha var. Günlük 1,5-2 gram arası protein almamız gerekiyor kilogram başına. Ancak bunu ölçmemiz için hassas mutfak terazisi lazım ve yediklerimizi tek tek tartmamız lazım. Bir de protein kalitesi mevzusu var. O mevzuya girsek iyice paranoyak oluruz. Doğal beslenmeme çok dikkat etmekle birlikte, whey,amino ve kreatin de kullanıyorum. Çünkü belli bir süre geçince bu sporda vücut sizden daha çok şey istiyor ve bunları vücuda vermemek en zararlı şeydir. Ancak bu sefer de fazla protein mi alıyorum diye düşünmeye başladım. Fazla protein almanın ve bu supplementlerin ne gibi zararları olabilir ileride ?
Okuyanlara sabırla okudukları için teşekkür ediyorum ve cevaplarını bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...