spor yaparken migde bulanması

arkadaşlar kilo vermek için salona gidiyorum. son 3 antrenmanımda ısınma ve mekik hareketinden sonra migde bulantısı oluyor programı zor bitiriyorum. Yeme konusunda 1-2 saat önceden yiyorum sizce sorun nedir?

 

Çok su içiyor olabilirsin.

Konuyla ilgili çeşitli başlıklar mevcut, onlarıda okuyabilirsin.

 

Nadiren bendede oluyor.
Yemek için 1-2 saat demişsin bence 1:30 dk once bitirmiş ol yemeğini.Ne yediğinde önemli tabi.
Suyuda azar azar iç, cok içersen ondanda olabilir.
bide egzersizden egzersize değişiyor,hep belli bir karın hareketinde oluyorsa, baska seylere yonelmeyi dene.

 

olabilir ciddi bir şey olmaz. suyu azar azar iç arkadaşların dediği gibi birden içersen gaz yapıyor o gaz mideni bulandırıyor salonun ortasında geğirmek için kıvranan bir sporcu hoş bir görüntü oluşturmayacağı için bir tane maden suyu alman yanına iyi olur diye düşünüyorum bizzat bizim salondaki bi adam 500 ml su ve 1 litrelik bi shake ile ağırlık antremanını yapardı sonra maden suyu alıp koşu bandında kardiyo yapardı

 

Bende de oluyor, özellikle nefes nefese kaldığım durumlarda ciddi şekilde midem bulanıyor. Yemekle yada su ile alakası yok benimkinin

 

bir çok sebebi olabilir
kalp yeterli kanı pompalamaya yetmezse,
kanda kasın istediği maddeler karşılanamıyorsa,
tansiyon problemlerinde,
aşırı sıvı laımı veya kaybınnda,
vb bi sürü sebepten kaynaklanıyor olabilir.
ama sonuçta bişeyler normal değilki bunlar oluyor
antreman programının hareretin bu sıcak günlerde biraz düşür derim

 

yemegini 2 saat önceden iç ve su içme antreman sonuna kadar dene 1 günlük agrı hissetmeyeceksin vede unutmaki mide boşken her zaman mide kasları daha iyi çalışır ve oradaki yaglar yanar

 

Midede tam boşalım 3 saatte gerçekleşir. Dolayısıyla yeme ile antrenman arasında en az 2 buçuk saat olmasına dikkat edin. Ayrıca antrenman esnasında sıvı alımını azar azar yapın, birden yüklenmeyin. Mide dolu olduğunda ağırlık girildiğinde iç basınç yükseldiğinden mide kapakçığı zorlanır ve mide bulanması/yanması gerçekleşebilir.

Antrenman öncesi asidik besinler yerine alkali besinler tercih edilmesi de rahatlatıcı olacaktır.