Arkadaşlar biraz araştırdım yazmadan önce konuyu ama burayada yazmak ve sormak istedim , kısa ve net olarak sorucam örnek Cuma günü saat 19:00 dan 20:00 a bir saat ağırlık idmanını yaptık hafif te bir çalışma olmadı diyelim ve Cumartesi öğle saatlerinde alkol serbest mi ? bu şekilde bütün çalışma boşamı gider ? kaygım şekil açısından olmasa da dövüş sporlarıyla ilgilendiğim için güç olarak beni geri atmasını istemem yada yerimde saydırmasını da istemem tabiki , alkol derkende çok ta abartı düşünmeyin sadece cumartesi ve pazar hangover falanda olmadan ufak tefek
yararlı olmayacağı kesin ama yinede içecem diyosan en azından bira içme biyerde biranın diğer yüksek alkollülere göre daha fazla zararı oldugunu okumuştum.
Kalori sayılabilir, mesele ben bugün 4 bira içeceğim bu nedenle 1000kcal alacağım cipsiyle 1300kcal eder. Sabah bu nedenle yulaf öğlen de bulgur yemedim, o şekilde dengelemeye çalışıyorum.