Spor programı hakkında sorular

Yaş:16
Boy:1.85
Kilo:80

Air alert ve dumbell programını yapıyorum.
Air alert 1. hafta: pazartesi çarşamba cuma , 2. hafta: salı çarşamba perşembe diye gidiyor.
bunun için dumbell programınıda buna göre olmayan günlerdemi yapıyım? yani mesela 1. hafta salı , perşembe 2. hafta pazartesi cuma?
Yoksa air alert olsada farketmeden pazartesi salı devam mı etmeliyim? .

Göğüs ve kol arasındaki 20-30 dk'lık dinlenme arasında air alert programını yapabilirmiyim? Sonuçta ayak programı kolları yormuyorum diye düşünüyorum.

ve hafif göbeğim var hafif ama. mekik gibi bi program yapmalımıyım? örn her hafta boş günlerde 100 mekik gibi ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi