Spor Günü Beslenme Programım (Öğrenci İşi)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve spykoman1 tarafından 1 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. spykoman1
    Offline

    spykoman1 Üye

    Katılım:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Beslenme programım böyledir yorumlarınızı ve off günlerde nasıl davranmam gerektiği konusunda yardımınızı bekliyorum.


    BESLENME PROGRAMIM

    SPOR GÜNLERİ

    Sabah:

    · 2 yumurta + 100 gr sucuk (15+12 =27 g H.Protein)

    · 330 ml Süt (10 g C.Protein)

    · 50 gr beyaz peynir (8 g H.Protein)

    · 50 gr kuruyemiş

    SPOR

    Çıkış:

    • Lokantada Menü Yiyorum
    • Menü : 100 gr et + 1 tabak pilav + salata + ayran (25 g H.Protein)
    • Eve gelince 1 adet meyve
    2 saat sonra :

    • 150 gr et (Her spor günü farklı tür et) (31 g H.Protein)
    • Soslu makarna (2 tabaktan fazladır)
    • 1 kase yoğurt
    • 1 Adet fırında patates
    OKUL

    Çıkış:

    • 100 gr tavuk (22 gr H.Protein)
    • Doyana kadar makarna J
    • 1 meyve (farklı)
    Yatış öncesi:

    · 330 ml süt (10 g C.Protein)



    Toplam :

    · 110 g Hayvansal Protein

    · 20 gr Casein

    · Bitkiseli hesaplamadım J

    · 50 gr kuruyemiş ,2 adet meyve
     
    spykoman1, 1 Aralık 2013
    #1

Sayfayı Paylaş