Sorumu cevaplarsanız sevınırım

Diyetteyken en fazla kaç kalori alınmalı acaba ?

 

Metobolizmana ve gün içinde yaktıgın kaloriye göre hesaplanıyor 1900 bazal metobolizman varsa 1700 al yeterlidir

 

Ya ben intarnetten bakıyorum yiyeceklerin kalorilerine ona göre felan bugünkü sabah ara öğün öğlen hesapladım bide akşam yiyeceğim şeyleride hesapladım 600 kalori felan anca ediyo az yemeye calısıyorum cok bu cok az mı yoksa normal midir

 

600 kalori çok az dostum güçten düşersin yag yerine kas kaybetmeye başlarsın buda çok büyük bi sorun ilerde sarkık bi vucutla kalırsın ve bunu düzeltmek kilo vermekten kat kat daha zor olur bende diyet yapıyordm bu aralar bozdum yarın yeniden başlacam kiloyu hızlı vermeye takılma bu kadar yavaş yavaş ver ama saglıklı bi şekilde ver ki sarkıklar oluşmasın aynı şekilde kastanda kaybetme

 

Peki sağol.