Sorularım var,yardımcı olur musunuz?

Selamlar,yardıma ihtiyacım var,destek olursanız çok sevinirim!!!
40 yaşındayım,2.5 ay önce sigarayı bıraktım ve maalesef kilo almaktan kaçamadım...10 gündür koşu bandında günaşırı sabahları kırk dakika bir saat arası yürüyüş yapıyorum,bandın üzerinde maksimum yağ yakımı için 130 kalp atımı diyor ama ben bunu sabitleyemiyorum,devamlı değişiyor bazen altına düşüyor bazen de üzerine çıkıyor,hız olarak da çok yavaş olduğumu sanmıyorum(0.8 den başlayıp 10 dk. 6 ile bitiriyorum)...Mesela bu sabah 5.8 de yürüyorum ter içinde ve nefes nefeseyim ama bi baktım kalp atımım 92 !!!!Şimdi yardıma ihtiyacım var işte...Neden böyle oluyor?herkesin mi böyledir?Peki kalp atımım düşükken kalori yakmıyor muyum?Yaptığımın kardio olması için neleri değiştirmeliyim?

 

Koşu bandınızın eğer kaliteli birşey değilse, nabız ölçerleri pek sağlıklı ölçüm yapmıyor, ben tansiyon aletiyle nabzımı ölçtüğümde 150 küsur oluyor, ama bisikletin ölçtüğüne göre 70-80 civarı oluyor...

 

markası aktiva ,2 sene önce bayağı bi paraya almıştım,gerçi üzerinde kayışlı masaj makinesi,belden aşağısını döndürerek incelten bir yuvarlak tablası ve ne işe yaradığını bilmediğim deri kaplı silindir yastıklar var belki de o yüzden pahalıydı,ama umarım sizin dediğiniz gibi değildir,aksi taktirde 146 gördüğümde 200 filansa...... allah muhafaza zaten yaş 40

 

Aktiva, bu tarz ürünler malum Made in China (=
Endişe etmeye gerek yok, bence en iyisi siz kendiniz saate bakıp bileğinizden ölçmeyi deneyiniz... Veyahutta evinizde bir tansiyon aleti varsa, elektronik olanlardan, o da benim işimi görüyordu...

 

kolesterol seviyeniz nedir bilmiyorum. 200 sınırından fazla mı? koşu bandında hızlı koşmaktan ziyade önce hafif tempoda koşmak daha faydalı olur. 15-20 dakikalık koşu bir sabah bir akşam iyi gelecektir. yalnız bundan ziyade spora başlamadan önce açma germe hareketlerine girmeniz daha iyi sonuç almanızı sağlar. bir çeşit jimnastik hareketi yani.