Sonunda düzenimi oturttum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ammocihe tarafından 25 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ammocihe
    Offline

    ammocihe Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    BOY 1,79 YAŞ 23 KİLO 84,5

    Şimdiki durumum ancak bu kadara el veriyor.

    7 de bir ölçek protein

    8 de 125 gram yulaf ve süt

    11 de 5 yumurta beyazı

    2 de 250 gram tavuk göğüsü yada (bulgur ve yanında 4 yumurta beyzı) yada (9 yumurta beyzı üzerine 1 kase sarmısaklı yoğurt:) yada (karpuz ve lor peyniri) yada makarna tavuk veya lor peyniri gib gibi vs.


    5 de değişken antreman yoksa yarım avuç fındık veya ceviz varsa antremandan önce yarım ölçek protein tozu sonrası içine milkshake katılmış bir ölçek protein tozu milk shake basit şekeri karşılaamk için.

    Akşam genelde evde ne varsa bizim buranın yemekleri genelde etli olur zaten 3 günde bir tavuk olur .

    gece biraz fıstık ve badem-yada 1 bardak süt ve 100 gram lor yer yatarım
     
    ammocihe, 25 Haziran 2011
    #1

Sayfayı Paylaş