evet arkadaslar bundan 3 ay önce hayatın dış görünüşü diye başlık açıp genel olarak otobiyografimi sizlere anlattım haziran ayında 97 kılo ile başlayıp suan bu eylul ayının 20 sinde 82.5 kiloya ulastım ve halada vermeye devam edıyorum.ınancınızı sakın kaybetmeyın herzaman bır secenek vardır. suanda normal yemek yıyemıyorum. %100 saglıklı lifli yiyeceklerden baska . doner kebab pılav olsun bunların hepsı cıktı hayatımdan herşeyım haslanmıs ve yağsız saglıklı beslenıp gerek cardıo gerekse kondisyonumu yapıyorum hayatıma pozitif olarak katkılar sağlamaya basladı.
yağsız beslenme sağlıklı demek değildir yağ yakımı için yağ da gerekir. sağlıklı yağlar tereyağı, etin yağı mutlaka alınmalıdır. sırf lif ile beslenme olmaz. pilavı çıkarmanız doğru (bunun yerine bulgur koyabilirsiniz), döneri çıkarmanıza gerek yok et sağlıklı bir yiyecektir. unlu ve şekerli yiyecekleri tamamen kesin yeter.
