Sonunda ürünlerime kavuştum. Sizce nasıl kullanmalıyım [?]

Arkadaşlar sipariş ettiğim :

-Optimum Nutrition %100 Whey Protein Gold Standart (Çilek & Muz) 5LBS

-Optimum Nutrition Serıous Mass Chocolate 6lbs.


bu ürünleri nasıl kullanmalıyım sizce ? 1.70 boy 52-55 kiloyum. Yani kilo almam şart. haftada 4 gün antreman yapıyorum. Antreman yaptıgım ve yapmadıgım günlerde nasıl kullanmalıyım ?

İlgilenen herkese çok teşekkürler

İyi forumlar..

 

Hayırlı olsun sabah uyanınca uzun saatler boyunca beslemediğin aç kalan vücuda hemen whey protein ver. (whey protein kana çabuk karışır) Antremandan sonra serious mass al. Biliyorsun 50g protein değerinin yanında 250g karbonhidrat içeriyor,kaslarının büyümesi için gerekli olan karb+protein ihtiyacını karşılarken 1250 kaloriyle kilo almanı sağlayacak. Gece olayına gelince, gece içilmek için üretilmiş kana geç karışan,vücudu 10-12 saat besleyen protein formları var (yani casein) Bence gece içmek için birde casein'in olsa, aldığın verimin gözüne vurursun duh whey protein yatmadan içmek için en gereksiz üründür, erkenden kana karışır gider beslemez vücudunu saatlerce. Ondan gece yatmadan ihtiyacın kadar ( yarım porsiyon bence iyi) mass içmen, wheyden daha iyi. (tam porsiyon 1250 kalori iddaalı bayağı gece yatmadan içmek yağlanma yapabilir) Ama imkanın varsa şiddetle casein öneriyorum bu ürünlerin yanına.. 24 saat vüdunu beslediğini düşünürsen,alacağın verimin boyutuda farklı olacak.

 

İlgin için tekrar teşekkürler ImmortaL_ Peki sabah kalktıgımda sütemi yoksa suyamı karıstırarak içiyim wheyi ? Antremandan önce de serious mass almak iyi olmaz mı ? Birde okula gittiğim için öğlen tenefüsü yani 12.40 da yanımda shakerin içinde sütle karışmış serious mass götürüp içmeyi planlıyorum sizce nasıl olur ? Heh birde ne kadar süte/suya ne kadar supplement karıştırmalıyım ? Birde şunu ekliyim yakın zamanda (daha dogrusu annem yarın öbürgün gidip eczaneden vm75 yada vm2000 alcak) hangisini tercih ediyim ? vm 75 daha iyi gibi duruyo ama bilemedim ? vm 75 yada vm2000 i ne zaman kullanmalıyım ? çok soru sordum kusra bakmayın

 

Sütle karıştırdığın zaman daha geç vücuduna karışır protein ve besin öğeleri. Zaten bir önceki mesajımda casein al demiştim hani, işte o casein sütte bulunan bir proteindir. Yani sabah saatlerce vücudun aç kaldığı için biran önce beslemen gerekir ondan suyla iç ki hemen vücut alsın besinleri. Gece yatmadan sütle tüket mass'ı bir nebze daha uzun beslersin vücudunu.
Yanında shaker taşımak ve öğün aralarında mass içmek güzel fikir, zaten kullanma önerilerinde yazar tercihen öğün aralarında alabilirsiniz diye. Şimdi nekadar karıştırmalıyım sorusuna gelince buna sen ihtiyacın doğrultusunda kendin karar vereceksin. Sen zayıf olmaktan şikayet ettiğine göre, aldığın kalorileri yakıyorsun, bir başka deyişle sana kilo olarak yansıcak kadar kalori almıyorsun. 1 porsiyonunda 1250 kalori var. Sen 1 porsiyonu günde 2'ye 3'e bölüpmü alırsın, yoksa günde 2 porsiyonmu alırsın günlük kalori ihtiyacına göre karar vereceksin. Bence 1250 kalori hayli iddalı. İstersen bir süre 1 porsiyonu antremandan sonra suyla ve gece yatmadan sütle olmak üzere 2 postada iç. Zaten sporda yapıyorsun, kas kütlende ve hacimde artma olacağından kilo olarak yansır sana tartıda. Baktın seni kesmiyor, daha sonra yavaştan arttırırsın miktarı

 

Tamam çok teşekkür ederim Ben aslında 2 ölceği 4 e bölüp sabah kavhaltıdan sonra okulda öğlen saatinde, antremandan sonra ve gece yatarken sütlü karıstırarak almayı planlıyodum