Son durum ve ölçüler

Kol: 43 iki kolda eşit
Bilek: 18,5
Bel: 95
Gögüs: 123
Bacak: 59
Kalflar: 40
Boyun: 40
Omuz Çevresi: 134
Kalça: 105
Bilek üstü Önkol: 32

BOY:1,75
KİLO:100

 

başarılı hocam yaş 31mi ? daha fazla gösteriyorsunuz

 

SEvgili Varokav tek baslik altindan devam edebilirseniz, kiyaslama imkanimiz olur.

 

yaş 31 daha büy6ük gösterdiğimi söylerler evet ayda 1 bu başlık altında ölçüleri vereceğim galiba okey

 

o nasıl bir pozdur ya

 

Sn. Varokav yanlış anlamayın ama yukarıdaki fotoğraf pek olmamış

Şu fotonuz daha iyi olacaktır

http://2.bp.blogspot.com/-9CX1wZNUVSI/UFYV-mPxjRI/AAAAAAAACaU/WZ5p6CFZ-JA/s1600/2012-09-16-459.jpg

 

Arnold sağolsun ondan öğrendim

 

bence siz vg ile ugrasmayi birakip guc sporlarina yonelin gures vs..

 

Nieki yav gitmezmi bana vg

 

hocam sizde daha cok guresci vucudu var gibi ama secim sizin soyle pinarbasi yagli guresler vs katilip sansini deneyebilirsin

 

abimiz sporla aşina resmen sevişiyor sporla gün gelecek idolümüz olacak demedi demeyin

 

Bu özgüvene dağlar dayanmaz diyorum başka da birşey demiyorum.

 

Abicim yağlı bir vücudun var onun için bir spor salonu veya kendınız iyi bir diyet ve cardioyla yağları yakıp öyle devam etsen bence daha iyi olcak.

 

poz biraz garip olmuş bence ama azimle .... betonu deler demişler bence doğru yoldasınız başarılar





bu daha iyi gibi duruyor bu poz

 

*bence kimseye sen şunu yapma bunu yap dememek lazım seçim kişinin kendine ait
isterse body yapar isterse yapmaz, çalışan hak eden her zaman Allahta ömür verirse normal şartlarda(hastalık vs olmadıkça) çalışmasının sonucunu illaki alır.
**bide espirinin dozunu kaçırmayalım argo kelimeler kullanmayalım

 

Yoğun geçen antreman haftasından sonra sivil hayata dönüş)))))))))))))

 

Abi yağları attığında çok iyi bir vücut çıkacak. O yüzden kardiyo ve diyet tavsiyem.

 

Bence ilk hedefiniz kardio ve yağ yakımı ağırlıklı olmak üzere bir program olmalı. Ardından daha iyi işler çıkabilir bence

 

kol 43 bilek 32 işte en büyük hata

 

Bilek 32 değil bilek 18,5 ön kol 32 bilekle dirsek arasi