sol omzu kırdıkdan sonra

iyi günler arkadaşlar. ben yeniyim. ara verdim uzun bi süre çünkü bu sebeple yeniyim diyorum. ama malesef zamanında sol omuzu kırdım 5 sene geçti hala zorluyo beni. çat çut ses geliyo kaldırırken. sağ kol yukardayken sol kol aşağı düşüyo ve acı veriyo. biraz daha zorlasam kırılcak gibi oluyo ve buda çalışmamı engelleyip moralimi bozuyo. ne yapmamı önerirsiniz ve hangi programı yapmalıyım ?

 

Military press ve shoulder pressi makinada yap onun dışında omzunu zorlayan ne var ?

 

hocam omuzu çalıştıran ne varsa o.. benc mesela sol kol kayıp gidiyo. sağ kola daya 20 kiloyu kaldırır ama solda 10 kaldırınca titreme ve çatırdama oluyo

 

Nasıl bir kırığın vardı bilmiyorum ama ciddi doku kaybı olmayan kırıklar 6ay-1sene civarı iyileşir diye biliyorum.5 sene diyorsun eskisinden bile sağlam olmuştur kemiğin.Benim görüşüm hissettiklerin tamamen psikolojik.Ama her sağlıklı insan gibi tedbiri elden bırakmıyoruz.

 

değil. çat çut ses geliyo ve aşırı güçsüz. birden iniyo yere . omuz kırığı bazen eskisi gibi olmuyo