slamon12 p90x günlüğüm

Dün antremanını bugün yazıyorum;


Yoga tarzı bir kardiyoydu.antremanı akşam yaptım.Antreman günü karnımda feci ağrıdan 10 dk'sını yapamadım.

 

ağrı zaten olucak ağrı acı kasılma olmadan iyi bir sonuç alamazsın 5 parça tavuk derken bütün değil heralde kanat göğüs belirtmemişsin 500 ml su demişsin bu gün boyunca yetmez iftar dan sonrada su tüketmelisin

 

Kanat tavuk.

Suda sadece iftarda iftardan sahura kadar en az 3.5 l-4 l arası.

 

tavuğu yağ koymadan yap o zaman su iftarda su içtikten sonra sahura kadar mı 3.5 4 litre ise çok fazla bu ayrıca yulaf ezmesi neden yemediğini anlayamadım tok tutar ve diyette olanların genel olarak tercih ettiği yiyecektir eti lifalif yulaf ezmesi sade istersen sırf yulaf pek tat alamazsın ama biraz tat olmasını istiyorsan meyveli müsli sini dene az yağlı süt ile

 

şuanki sonuç nedir ?