Sizce ?

Merhaba arkadaslar abilerim metin ben konuyu sanırım dogru yere açtim
UMARIM SONUNA KADAR OKURSUNUZ OKUYAN VARSA ALLAH RAZI OLSUN

Boyum 179 yada 179,5 fln 180 olmuş olabilir kilom 73 benim vucudum yaglı yani sanirim yağ oranim 16 17 18 19 bu civar vucut ;
http://b1303.hizliresim.com/17/w/ljj8h.jpg burda sıktıgımdan cok yaglı gozukmuyo ama var birşeyler azcok neyse ben protein tozu aldim whey standart kırmızı paket olan 2300 gr 3 aylıkta fitnesse yazıldım
azcok geçmişim var kolda 30 cm ve bench de 40 kg ( barla ) yapabildim 1 set gerçi sonra cok zor oluyor 20 25 e kadar inmek zorunda kalabiliyorum butterfly fln 35 yapabiliyom 3 ay sürem var benim uyguladiğim kendi capima göre programım suydu
internal mi ne kardio var kosu bandıda 5 dk 6 da yürüme 10 dk 11.5 de kosma 1 saat yapiyorum bunu sonra agırlıklara geçiyodum ama düzensiz oldugunu söyleyebilirim yani kol göğüs v.s biitince bacağada yükleniyodum yarin sirtimi koyacam resim göreceksiniz 3 genle alakası yok vucudun yani aslinda ideal kilom bundan eminim yani öyledir 180 e 73 ama yaglı vucud işte plaj vucudu değil mesela benim isteğim karın kasım olsun diğer bölgeler inanin cok önemli değil yeterince olsun yeter benim 3 aya karın kası cıkarmam gerek
haftada 4 gün gidebilceğim fitnesse hocanin verdiği programi uygulicam sanırım cardio yu evde yapicam kosu bandı var birnevi amacım yağ oranı azaltip kası arttırmak ikiisini bir tutuyorum diet yapmicam yani o kas kaybı yapabilir ama yemeğime elbet dikkat edicem her agırlıktan sonra 100 gram protein alicam sizden isteğim 3 ayda plaj vucudu http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSMX1z1c3ZPR5xx5Joke6ErOEvbA2V-0Fz4ehX7CXhlic7bxSHV-w böyle bişi istiyorum ben bu adam harıka değil ama benim vucudumun yağı yumusakliği gidip yani bu kadar ince olamam kalıbıma göre ve kas caliştiğim için ama bu seviyede olmali vucudum yağsiz olmali ki hamurum cok ideal sizce 3 ay hocanin verdiği programı düzenli yapip beslenmeye dikkat edip protein tozu alirsam olurmu 3 ayda

ve l cartinite öneriyomusunuz