Sizce yavaş yavaş kas çalışmalarına başlamalı mıyım

yaş 19 boyum : 171 geçen yıl kilom 80 2 ay fıtnessa gittim sonra 3-4 ay boyunca diyet yaptım

son durum : kilom: 61 bel : 80 cm bel çevresinde biraz da olsa göbek var gibi çevremdekiler spor yap düzelir diyorlar ağırlık vs .

Zaten amacım kilo verip kas çalışmaktı da şimdi kas çalışmaya başlamalı mıyım ?

 

Bodye daha öncede başlıyabilirdin dostum 3 gün gün cardio 3 gün ağırlık antremanı olarakda kilo verebilirdin.Eğer hala kilo vermeyi planlıyorsan böyle devam edebilirsin.Kilo almaya yönelik çalışıcaksan dostum cardioyu azamiye düşürmen gerek , ağırlık antremanlarına bence başlaman gerekli dostum.Çünkü kasların gelişmesi için bunu yapmalısın ağırlık ile çalışmalısın.61 kilo 171 boy güzel vücud yağ oranınız ne alemde ? fazla olsa dahi kilonuz az olduğu için bence hiç durmayın başlayın ağırlık antremanına.Göbeğiniz için karın hareketleri yapmalısınz eğer ki karın kaslarınızı çalıştırırsanız antremanlarınıza varlığını hissedebilirsiniz.

 

biraz daha kilo vermeyi düşünüyorum haftaiçi ağırlık haftasonu cardio diye yaparım büyük ihtimalle

yağ oranımı tam olarak nerden ölçtürebilirim

 

Hastanelerden.