Sizce Protein Tozu almalımıyım ?

Arkadaslar spora gittigimde bench press e gırdıgımde mesela veya baska bır agırlık calısdıgımda 10x3 set yapdıgm zamanlarda titriyorum enerjim cok dusuyor ve kaldıramıyorum bunun sebebıde buyuk ıhtımalle vejeteryan olmam ve yumurtada yememem.Whey Proteın bana sporda yardımcı olurmu sizce? sonucda proteın ve sanırım et tavuk yumurta ıhtıyaclarımı whey proteınle karsılayabılırım.son olarak bu proteını sabah kalkdıgında ıcmen gerek dıyorlar neden acaba ? Bu arada amacım şişmek degıl fit ve biraz kaslı bır fızık

 

Oooow büyük hata bu spor vejeteryan kişilere uygun değildir.Keşke daha önce araştırma yapsaydınız sizin ciddi bir protein açığınız var bunu suplementlerle gidermeniz gerekir.

Asla doğal etin verdiği yararı genel sağlık açısından vermez whey proteinler.Çünkü et sadece proteinden oluşmuyor bunun içinde karbonhidrat ve diğer öğelerde var.

Zaten bildiğim vejeteryan kişilere diyetisyenler spor yapmasalar bile protein tozu öneriyorlar

 

zaten amacım oyle cok kaslı olmak degıl vucud duzenlı toplu dursun yeterlı bnm ıcın. bu arada proteın ne amaclı kullanılıyor ozaman sporda ? yanı mesela bn spordan once whey proteın kullansam bana spor sırasında ne gıbı artıları olucak ? bırde suplement olarak hangısını onerırsınız ?

 

Protein olmadan vücut kas zorlayan aktiviteler sonrası vücudu tamir edemez keşke vücudumuz karbonhidratı proteine çevirebilse ama olmuyor tabi haliyle.

Prof olarak yapmasanız bile spor yaparken vücut ağırlığınızın en az 1.5 katı kadar protein almalısınız günde.Ki az söyledim normalde miktar daha fazladır.

Ben optimum gold whey kullanıyorum memnunum tavsiye ederim.2012 nin fiyat performansta en iyi whey idir.Başka üyelerimiz farklı öneriler verebilir bilemem

 

Merhaba.Vücudunzun derli toplu durmasını bırakın yeterli miktarda hayvansal kaynaklı protein (et,yumurta v.s) almazsanız şuan sahip olduğunuz kaslarıda kaybedebilirsiniz.Buda daha çelimsiz daha kötü bir görüntüye sebep olur.

 

evet haklısınız bu durumda whey proteın almamı onerıyorsunuz anladıgım kadarıyla . bnm kafama takılan sabah uyandıkdan sonrakı proteını neden alıyoruz zaten antraman oncesı ve sonrası alıcaz ama uyanınca neden? bırde proteın kas calısmadıgım surece sabahları aldıgımda falan kılo almama neden olurmu acaba ?

---------- Post added at 08:56 ---------- Previous post was at 08:51 ----------

optımum gold proteın bnmde ılk alıcagım proteınlerden guzel urun bı arkadasım kullanıyordu baya yararını goruyormus BCAA olanlarından almayı planlıyorum son bı kac gundur forumlarda goruyorum Ultimate Nutrition İso Cool Premium Whey Protei' i sıfır seker sıfır karbonhıdrat sıfır yag oranı varmış herkezde baya ovuyor acaba bunun hakkında bılgısı olan varmdır ki soyle bırsey optımumda mınımum sevıyede yag seker oranıda cok bırsey farkedıcegını sanmam ama...

 

Optimumun içindeki şeker ve yağın sizi etkilemesi için günde 10 porsiyon falan kullanmanız lazım o konuda sıkıntınız olmasın

 

buna sevındım. son olarak kılo aldırma konusunda ve sabah kullanma konusunda bılgı verebılırmısın acaba ? cunku zaten fazla kılom var ve 1 gun kardıo bır gun hafıf kas calısmaya basladım tekrar kılo almayalım

 

Sabah ilk kalktığında kullanmaktaki amaç uyku halinde açlıktan dolayı kaslarda oluşan katabolik etkiyi durdurmaktır.Bunun için whey yada amino kullanılır sabah kalkar kalkmaz ekonomik durumu uygun sporcular genelde.

Optimum wheyin 1 servisinde 120 kalori var bunu zaten sporda rahat rahat yakarsınız kiloyu etkileyecek bir kalori değil.

Wheyi ekonomik durumunuz uygunsa sabah ve antrenman sonrası eğer uygun değilsede sadece antrenman sonrası almanızı tavsiye ederim.

Ama vejeteryansınız kahvaltıda protein veremiyorsunuz vücuda o yüzden sabahta almanız bence uygun olacaktır.

Zaten sağlık örgütü verilerine göre optimumun 2 ölçeği normal insanlarda protein ihtiyacının %96 sını karşılayabiliyor

 

bunları ogrendıgım ıyı oldu bnde anlatıcak bırılerını arıyordum tesekkurler

 

Rica ederim aslında bu bilgilerin hepsi internette mevcut ama dağınık tabi.Bildiğim konularda yardım etmeyi vazife bilirim rica ederim