Sizce programım nasıl ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Canikolata tarafından 3 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Canikolata
    Offline

    Canikolata Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar öncelikle kendimi tanıtayım 19 yaşındayım 77 kiloyum boy 177 de vucttaki yağ oranı %14 tür ve gerçekten kendimi spora adadım şimdi size bir kaç sorum olucak izninizle ?

    Benim programım şöyle
    pazartesi:Önkola+arka kol ağırlık antremanından sonra spinnig
    Salı:crunch dersi sonra interval koşu antremanı 15 dk
    çarşamba:bacak +spinnig
    perşembe:gögüs+koşu 15 dk
    cuma:sırt+spinnig
    Cumartesi:eek:muz
    pazar: dinlnme yada koşu sabah40 dk
    Kullandıgım süblementler spor önce spor sonrası whey optimum protein ve spinnig cruch veya koşudan sonra bcaa kas kaybını önlemek için
    Beslenme şeklim günde en az 120 140 grm civarı protein süt yumurta yogurt vs çok güzel bir şekilde beslenıyoruum
    Şimdi size sorum şu programım nasıl ? veyahut nasıl olmalı? Spinnig cruch ve ağırlık çalışmasını sizce günlere iyi dagıtmışmıyım yada nasıl olmalı ? hafif bir göbek var onu eritmek için
    yorumlarınızı beklıyorum...
     
    Canikolata, 3 Şubat 2014
    #1

Sayfayı Paylaş