Sizce olabilir mi?

Merhaba arkadaşlar.

Ben alt karın bölgemden çok şikayetçiyim çok fazla bi yaglanma olmasa bile sarkık durması beni rahatsız ediyo kardiyo yapmadan beslenmeme dikkat ederek evde mekik vb hareketlerle bu bölgeyi eritmem mümkün mü ?

NOT: Evde çalışmak istememin sebebi işten geç çıkıyor olmam ve döndügümde yorgun hissetmem

 

Evde yapılabilecek çok çeşitli hareketler var. Çok ahım şahım bir diyete ihtiyacın yok ama yediklerine dikkat edip mekik ve türevi hareketlerle alt karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsin. Detaylı şeyler yapmak istiyorum dersen eğer; TRX veyahut P90X önerebilirim ikiside seni mükemmel hale getirebilir. Tabi az önce dediğim gibi beslenme şeklin çok önemli.

 

Öncelikle yorumun için teşekkürler

Beslenme konusunda protein falan alımında sıkıntı olacagını sanmıyorum ama kendime güvenmedigim tek nokta ekmek malesef ekmek yemeden doyamıyorum belki psikolojik bişey ama cidden öyle hissediyorum kahvaltıda falan doymam için çeyrek ekmek falan yemem lazım en kötü bu yüzden biraz güvensizim sonucta bi emek vericem ve bunun boşa gitmesini istemem

 

O zaman şöyle ufak bir tavsiye vereyim. İllede ekmek diyorsan eğer; Kızarmış etmek taze ekmekten daha yararlıdır kalorisi daha yazdır. Tam buğday ekmeği alıp kızartmanı tavsiye ederim. Sonuçta oda ekmek ve oda doyurucu.

Şöyle de bir bilgi vereyim sana yardımcı olması için.

1 Dilim Beyaz Ekmek 28 gr 90 kalori
1 Dilim Kepekli Ekmek 28 gr 60 kalori
1 Dilim Kızarmış Ekmek 15 gr 35 kalori

 

Tekrar teşekkür ediyorum bunu bilmiyordum ögrendigim iyi oldu
Konuyla ilgili fikir paylaşmak isteyenler yazarlarsa cok sevınırım boyle bı ıse ılk defa kalkısıyorum bılmedıgım daha cok sey oldugunu dusunmekteyım

 

ekmekten çok hayatından basit şekerleri çıkarırsan bir kaç ayda kendiliğinden eriyecektir günlük antremanlarla birlikte.tabi ki kalori alımını abartmadan.tam buğday ekmeği ye ve kesinlikle şekerli şeylerden uzak dur farkı göreceksin