Sizce neler yapabilirim

Arkadaslar oncelikle gayet guzel bir site ben 15 yasindayim 1.72 boya ve 57 kiloya sahibim evde 2 adet dumbell bulunmakta 10 ar kiloya kadar artırabiliyor çalışmaya karar verdim ancak nereden başlamalıyım neler yapmalıyım tma olarak bilemiyorum kilom yeterlimi acaba bu konularda bana yardım ederseniz sevinirim Simdiden teşekkürler.

 

Süt iç,Sağlıklı Beslen,Bol bol yüz.İmkanın varsa yüzme kursuna yazıl.Arada bir 1-2 saat yürü.Zaman zamanda mekik,şınav flan çek vücut dinç kalsın.Yani kısacası daha başlama ama vücudunu dinç tut.20 yaşına girdiğinde de bu spora profesyonel bir antrönörle başla derim ben.

 

Peki teşekkürler ama spor gibi değilde daha düzgün bir vücud için yapacağım

 

O zaman yüz.Omuz genişletir,Yağları eritir.Belkide aynı anda bir sürü kası çalıştıran tek spordur yüzme.Üstelik doğal.Üzerinde fazla yağ flanda kalmaz eğer bilinçli bir şekilde yaparsan.Sanırım boy uzamasınıda tetikliyor.Ama yüzmeyi istemiyorsan ben V.g yapacağım diyorsan.Body değilde Fitness yap.Ve belli tarz direk boya etki eden hareketleri yapma.Zaten fitness body aynı şey.İkiside vücut geliştirme ama biri fit bir görünüm diğeri ise daha ağır çalışarak kasları şişirmeye dayalı bir uygulama.Yanlız bu senin tercihin.Ben artık uzamak istemiyorum irileşmek istiyorum diyorsan body de yapabilirsin.Yanlız şundan şu sonuç çıkmasın.Body boy uzamasını engeller.Hayır doğru ve uygun hareketlerle boy uzamasınıda tetikler ama yüzme daha çok tetikler o yüzden onu önerdim.

 

Peki teşekkürler ama şuan için yüzme kursuna gidemem malum okul sabah 6 akşam 6 evdeki dumbell ile neler yapabilirim peki?

 

evde dambılla yapılabilecek hareketler
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...8567.html?t=8567&highlight=evde+%E7al%FD%FEma

 

https://www.bodyforumtr.com/evde_vucut_gelistirme/evde-dumbell-ile-calisma-programi-a164.html