Sizce ne yapmalıyım ?

Yaş : 16
Boy: 176
Kilo : 60

Önümüzdeki agustos - eylül Gibi spor solonuna gitmeyi düşünüyorum.Yaklaşık 1 yıldırda evdeki dambılla , şınav ve mekik çekerek çalışıyorum.65 - 70 kiloya çıkmak istiyorum ama bir türlü ulaşamadım o rakamlara.Ne kadar yemek yesemde , beslenmeme dikkat etsemde alamadım.Bu nedenlede kilo aldırıcı almayı düşünüyorum.Sorum ise şu : Kilo aldırıcıyı şimdiden alıp kullanmaya mı başlıyım yoksa Spor solonuna gidince mi almalıyım ?

 

bence grainer alma parana yazık 1 ay içinde biter en falza alıcan 2 kilo onuda yag olarak alırsın
beslenme bölümune bak ordan kendıne bir porğram cıkart kilonun 1,5-2 katı proteın 2,-3 katı da karbon almalısın kucuk kasları en az 2 gun buyuk kalsrıa 3 gun dinlendırmelısın vs vs vs