Sizce nasil tavsiyeleriniz lazim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gunesxxl tarafından 24 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. gunesxxl
    Offline

    gunesxxl Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar 16 yasinda vg ile ugrasiyorum 2 yildir yaklasik 16 kilo verdim 80 kiloyum suan ve sizce bu antreman nasildir benim icin biraz yag yakmam lazim oyuzden bol bol kardiyo var

    Pazartesi
    Spinning,karin,gogus,arka kol

    Sali
    Body sculpt,karin,

    Carsamba
    Spinning,abs,sirt,on kol

    Persembe
    Cardio,omuz,deltoid

    Cuma
    Off day

    Cumartesi
    Spinning attack,karin

    Pazar
    Off day veya spinning,bacak

    Body sculptu bilmeyenler icin tum vucudu kardiyo yaparak calistiran bir grup dersi
    Beslenmemde sorun yok gunde yaklasik 200 gram protein aliyorum tavsiyeleriniz varsa duymk isterim he birde supplement olarak sadece whey protein kullaniyorun
     
    gunesxxl, 24 Aralık 2012
    #1

Sayfayı Paylaş