Sizce hangisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 31 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Max-OT mu yoksa piramit sistemmi

Anketin kapanma tarihi 7 Haziran 2012.

  1. Max-OT

    oy sayısı 1
    33,3%

  2. Piramit sistem

    oy sayısı 2
    66,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    5ay oldu baslayalı sizce en iyi hacim ve kas kütlesi için max -OT mu yoksa piramit sistemmi.
    Bu iki secenek dısında belirtmek istediginiz sistemi yazabilirsiniz
     
    ferhat95140, 31 Mayıs 2012
    #1
  2. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    valla ferhat ben piramit sistemle 52 kg den 7 ayda 13 2 yilda 24 kg aldim ben piramit derim ancak digeri hakkinda bilgim yok kusira bakma onun hakkinda yorum yapamam.
     
    M.Liberation, 31 Mayıs 2012
    #2
  3. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Max-ot nizami şekilde tekrar sayısı 5 olacak 7yi geçmiyecek ağırlıklarla yapılan setlere deniyor.
    Yani burda biraz terliyoruz.
    Mİn 3 tekrar max 5 tekrar.
    Bunu uyguladm kollarım normalde 31cm idman sonrası 34 oldu :) yine indi 31e :)
     
    ferhat95140, 31 Mayıs 2012
    #3
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Max OT'yi belirli bir seviyeye kadar yapmak bence ileride yapılacağı zamanki kadar fayda sağlamaz.İyi bir altyapı oluşturup,gerçekten ağır çalışılabilecek duruma gelindiğinde yapılması daha iyi olur.Ben piramit sistem uyguluyorum,iyi bir gelişim sağladım,tavsiye ederim.
     
    Berkay Türkkan, 1 Haziran 2012
    #4

Sayfayı Paylaş