Sizce Doğrumu besleniyorum.

Arkadaşlar aranıza yeni katıldım ve ufak tefek bir kaç sorum var yememle ilgili. öncelikle

Sabah 9.00 1 kase müsli light süt
Kuşluk: 11.00 3 ceviz 3 kuru kayısı
Öglen12.40: okulda çıkan yemeklerden pilav haşlanmışi tavuk yada tavuklu salata
15.40 da multipower l-carnitine likid
14.25 salona gidiyorum.
salondan döndükten sonra
akşam 20.00 gibide ızgara tavuk yada et yapıp yanına light ayran yada yogurt ve salata yapıyorum.

yaş 22 boy 1.87 kilo 85.3 göbekten şikayet

sabır işi biliyorum ama diyeti sıkı tutuyorum hiç kaçmadı bugune kadar. 1 ay olmak üzere spora başlmaam 88.7 den 85.3 e düştüm. l-cartine kullanmama rağmen biraz az sanıyorum?

 

Öncelikle tavsiyem müsli yerine sade yulaf kullanmanız müsliyi bende kullandım tadı gerçekten çok güzel ama yulaf ezmesi daha iyi olur lif oranıda gayet iyi açlık hissetmezsiniz hem.

L-Cartini antrenman öncesi almanız gerekmiyormu saatimi yanlış yazdınız yoksa birde
akşam yemek saatinizi öne alabilirseniz iyi olur tavuk yağsız göğüs eti olursa daha iyi olur bol salata yiyin yanında ve tavuk öncesi çorba daha iyi olur.

Unutmuşum ekmek yemeyin yersenizde günlük 2 dilimi geçirmeyin biraz zor bir dönem olur sizin için ama emin olun sonuçları iyidir

 

* Kahvaltı'ya yumurta ekleyin . Gece boyunca vücudunuz katabolik etkiye giriyor.Sabah sadece müsli , yulaf vb.. almanız yeterli olmaz mutlaka protein de almalısınız bunun için en ideal olanı yumurtadır.

*Yatmadan önce mutlaka casein proteini alın.

 

Teşekkür ediyorum kahvaltıya yumurtamıda ekledim artık ve 2. aya başlıyorum sporda protein tozuna geçiş yapıyorum ilk ay l-carnitine kullandım 88 den 84 e düştüm. şimdi protein tozuyla takviye yapmak istiyorum